Πρόγραμμα με βαράκια

THMMY.gr > Forum > Χαλαρή συζήτηση - κουβεντούλα > Αθλητικά > Αθλητικές Δραστηριότητες Μελών Thmmy.gr (Moderators: Tasos Bot, tzortzis) > Πρόγραμμα με βαράκια

0 Members and 1 Guest are viewing this topic.

Pages: [1] 2 3

Author

Topic: Πρόγραμμα με βαράκια (Read 8781 times)

Mr K

Guest

Πρόγραμμα με βαράκια

« on: March 11, 2013, 19:20:18 pm »

Παίδες ένας φίλος μου που μετακόμισε μου άφησε τα βαράκια του. Έχει κανέις υπόψιν του έτσι κανένα καλο προγραμματάκι γυμναστικής για αρχάριους (μεχρι στιγμής δεν βρήκα κάτι καλό στο ιντερνετ) για να τα χρησιμοποιήσω λίγο, γιατί λίγο ακόμα και θα χυθώ σαν ζελές απο τον καναπέ από το καθισιό Embarrassed

Με ενδιαφέρουν από όλες οι ασκήσεις..


	Logged

princess_of_the_dawn

Καταστραμμένος

Gender:

Posts: 5768

με μια σφαίρα στο κεφάλι το μυαλό σου θ αλλάξει!

Re: Πρόγραμμα με βαράκια

« Reply #1 on: March 11, 2013, 19:22:42 pm »

Ax μπράβο..κι ήθελα να ρωτήσω κι εγώ κάτι σχετικό.

Ξέρει κανείς πόσα κιλά βαράκια πρέπει να πάρω για να χάσω το λίπος απ τα χέρια??


	Logged

λευκά κελιά για σένα

https://www.behance.net/Thomas_Kef

Grecs

Καταστραμμένος

Gender:

Posts: 6384

Lived in the air died on asphalt

Re: Πρόγραμμα με βαράκια

« Reply #2 on: March 11, 2013, 19:40:45 pm »

Tρεξιμο, κοιλιακους-ραχιαιους, ελξεις, καμψεις. Τα βαρακια κανουν τοπικη δουλεια και δεν καινε λιπος. Επισης και διατροφη.


« Last Edit: March 11, 2013, 19:43:20 pm by Grecs »	Logged

"I wish punk, pizza, coke, and skateboarding could be combined into one thing that I could taste, look at or play with."

Mr K

Guest

Re: Πρόγραμμα με βαράκια

« Reply #3 on: March 11, 2013, 19:46:43 pm »

Quote from: Grecs on March 11, 2013, 19:40:45 pm

Δεν έχω λίπος και οι κοιλιακοι μου είναι αρκετά καλοι Cool

. Μπράτσα ψαχνω και αναζητω..


	Logged

Grecs

Καταστραμμένος

Gender:

Posts: 6384

Lived in the air died on asphalt

Re: Πρόγραμμα με βαράκια

« Reply #4 on: March 11, 2013, 19:53:58 pm »

Quote from: Mr K on March 11, 2013, 19:46:43 pm

Quote from: Grecs on March 11, 2013, 19:40:45 pm

Δεν έχω λίπος και οι κοιλιακοι μου είναι αρκετά καλοι Cool

. Μπράτσα ψαχνω και αναζητω..

Στην πριγκιπεσσα μιλουσα

Φαι (πρωτεινη) και βαρη. Βεβαια σε σπιτι μονο με βαρακια δεν ενδείκνυται αυτο γιατι τα βαρη κανουν πολυ τοπικη δουλεια και αμα δεν εχεις τα παντα απο μηχανηματα θα γινεις δυσανολογος. Πχ μικρη πλατη μεγαλα μπρατσα. Αν ειναι να κανεις κατι σπιτι κανε οτι ειπα χωρις το τρεξιμο.

ΥΓ. Πριν κανα μηνα ξαναρχισα κι εγω μιας και αυτο το εξαμηνο σαπισα. Δεν υπαρχει πιο ικανοποιητικο πραγμα απο το τρεξιμο.


« Last Edit: March 11, 2013, 20:04:28 pm by Grecs »	Logged

"I wish punk, pizza, coke, and skateboarding could be combined into one thing that I could taste, look at or play with."

ΚΗΜΜΥ

Επιβεβαρυμένος

Gender:

Posts: 13065

Κ από το Καμμένος...

Re: Πρόγραμμα με βαράκια

« Reply #5 on: March 11, 2013, 19:57:19 pm »

Οταν λεμε διατροφη εννοουμε να τρως πιο πολυ μρ Κ Tongue

(Οχι μανταρινια κλπ Cheesy

)


	Logged

istar

Θαμώνας

Gender:

Posts: 358

do it yourself...

Re: Πρόγραμμα με βαράκια

« Reply #6 on: March 11, 2013, 22:00:29 pm »

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?9984

Δεν έχω βρει πληρέστερο και πιο επεξηγηματικό

Quote

ΥΓ. Πριν κανα μηνα ξαναρχισα κι εγω μιας και αυτο το εξαμηνο σαπισα. Δεν υπαρχει πιο ικανοποιητικο πραγμα απο το τρεξιμο.

Ποδήλατο


	Logged

Η ελευθερία μου είναι στις σόλες
των αλήτικων παπουτσιών μου.

Είναι καλύτερα να αγωνίζεσαι μάταια, παρά να ζεις μάταια

banis

Εθισμένος στο ΤΗΜΜΥ.gr

Gender:

Posts: 615

Re: Πρόγραμμα με βαράκια

« Reply #7 on: March 11, 2013, 22:08:37 pm »

Quote from: Grecs on March 11, 2013, 19:53:58 pm

το όπιο του ΛΑΟΥ ...

η θρησκεία για τον Μαρξ ...

η μπάλα για όλους εμάς ... Grin


	Logged

png

Veteran
Μόνιμος κάτοικος ΤΗΜΜΥ.gr

Gender:

Posts: 2101

Re: Πρόγραμμα με βαράκια

« Reply #8 on: March 11, 2013, 22:50:51 pm »

Quote from: Grecs on March 11, 2013, 19:53:58 pm

ισχύει


	Logged

τακτοποιημένο χάος

princess_of_the_dawn

Καταστραμμένος

Gender:

Posts: 5768

με μια σφαίρα στο κεφάλι το μυαλό σου θ αλλάξει!

Re: Πρόγραμμα με βαράκια

« Reply #9 on: March 11, 2013, 23:00:58 pm »

κανω (μικρό) ζέσταμα σπίτι κ γενικά το σύνολο,απλά για βαράκια δε ξέρω πόσα κιλά χρειάζομαι
δλδ ξέρω ότι θέλει λίγα κιλά/πολλές επαναλήψεις

Quote from: png on March 11, 2013, 22:50:51 pm

Quote from: Grecs on March 11, 2013, 19:53:58 pm

ισχύει

ισχύει αν είναι outdoors
σε διάδρομο δε λέει


	Logged

λευκά κελιά για σένα

https://www.behance.net/Thomas_Kef

Karaμazoβ

Veteran
Επιβεβαρυμένος

Gender:

Posts: 13347

ad astra, per aspera

Re: Πρόγραμμα με βαράκια

« Reply #10 on: March 11, 2013, 23:04:23 pm »

για δε συνεχίζεις το Μάι Τάι ρε πρινσεςς;


	Logged

princess_of_the_dawn

Καταστραμμένος

Gender:

Posts: 5768

με μια σφαίρα στο κεφάλι το μυαλό σου θ αλλάξει!

Re: Πρόγραμμα με βαράκια

« Reply #11 on: March 11, 2013, 23:07:52 pm »

ε γτ αυτός που μας έκανε(τζάμπα) έχει φύγει για Αθήνα κ δεν έχω λεφτά για έξω κ γενικά κάνω αναρρίχηση από γυμναστική
απλά θέλω να φύγουν τα μπράτσαααα


	Logged

λευκά κελιά για σένα

https://www.behance.net/Thomas_Kef

png

Veteran
Μόνιμος κάτοικος ΤΗΜΜΥ.gr

Gender:

Posts: 2101

Re: Πρόγραμμα με βαράκια

« Reply #12 on: March 11, 2013, 23:10:50 pm »

Quote from: princess_of_the_dawn on March 11, 2013, 23:00:58 pm

Quote from: png on March 11, 2013, 22:50:51 pm

Quote from: Grecs on March 11, 2013, 19:53:58 pm

ισχύει

ισχύει αν είναι outdoors
σε διάδρομο δε λέει

άμα έχεις τηλεόραση μια χαρά λέει Cheesy

αλλά ναι, η φάση είναι γήπεδο γενικά (που χωρίς μουσική ούτε αυτό λέει)

ο εσωτερικός διάδρομος στο πανεπιστημιακό πόσα μέτρα είναι;


	Logged

τακτοποιημένο χάος

Endeavour X

Veteran
Αbsolute ΤΗΜΜΥ.gr

Gender:

Posts: 3346

Re: Πρόγραμμα με βαράκια

« Reply #13 on: March 11, 2013, 23:12:15 pm »

κανε 3 σετ με μειουμενα κιλα και αυξανομενες επαναληψεις.
κατι γινεται με τα ανιοντα των μυων που δε ξερω να περιγραψω, και καιγεται λιπος.
πρινσ εσενα λεω


	Logged

Karaμazoβ

Veteran
Επιβεβαρυμένος

Gender:

Posts: 13347

ad astra, per aspera

Re: Πρόγραμμα με βαράκια

« Reply #14 on: March 11, 2013, 23:15:18 pm »

Quote from: princess_of_the_dawn on March 11, 2013, 23:07:52 pm

μια χαρα τότε γυμνάζονται τα χέρια με την αναρριχηση...αφου κρατας το βάρος σου με τα χερια και τα πόδια...

μαλλον είναι τοπικού παχους το ζήτημα. Οι αντρες μαζεύουμε το λίπος στην κοιλιά, νομίζω οτι οι γυναίκες το μαζεύουν σε μπουτια-χέρια.
Αμα συνδιάσεις αερόβια άσκηση (τακτικό τρέξιμο) και προσέξεις λιγο τι τρως (οχι τρελα πραματα λιγο προσοχη), νομίζω πως θα δεις αποτέλεσμα.


	Logged

Pages: [1] 2 3

Jump to: