Πρόγραμμα με βαράκια

[Thmmy.gr portal]

  Thmmy.gr portal
   Forum
   Downloads
   Ενεργ. Λογαριασμού
   Επικοινωνία
  
  Χρήσιμα links
   Σελίδα τμήματος
   Βιβλιοθήκη Τμήματος
   Elearning
   Φοιτητικά fora
   Πρόγραμμα Λέσχης
   Πρακτική Άσκηση
   Ηλεκτρονική Εξυπηρέτηση Φοιτητών
   Διανομή Συγγραμμάτων
   Ψηφιακό Καταθετήριο Διπλωματικών
   Πληροφορίες Καθηγητών
   Instagram @thmmy.gr
   mTHMMY
  
  Φοιτητικές Ομάδες
   ACM
   Aristurtle
   ART
   ASAT
   BEAM
   BEST Thessaloniki
   EESTEC LC Thessaloniki
   EΜΒ Auth
   IAESTE Thessaloniki
   IEEE φοιτητικό παράρτημα ΑΠΘ
   SpaceDot
   VROOM
   Panther
  

THMMY.gr Web

Helios_MultiScribbles2SMF Default ThemeSMFone_Blue

[Ανεβάζετε τα θέματα των εξετάσεων στον τομέα Downloads]

Είσαι πρωτοετής;... Καλώς ήρθες! Μπορείς να βρεις πληροφορίες εδώ. Βοήθεια για τους καινούργιους μέσω χάρτη.

Κατεβάστε εδώ το Android Application για εύκολη πρόσβαση στο forum.

Ανεβάζετε τα θέματα των εξετάσεων στον τομέα Downloads με προσοχή στα ονόματα των αρχείων!

[ονόματα των αρχείων]

Ανεβάζετε τα θέματα των εξετάσεων στον τομέα Downloads

με προσοχή στα ονόματα των αρχείων!

[Endeavour X]

ε γτ αυτός που μας έκανε(τζάμπα) έχει φύγει για Αθήνα κ δεν έχω λεφτά για έξω κ γενικά κάνω αναρρίχηση από γυμναστική
απλά θέλω να φύγουν τα μπράτσαααα

μια χαρα τότε γυμνάζονται τα χέρια με την αναρριχηση...αφου κρατας το βάρος σου με τα χερια και τα πόδια...

μαλλον είναι τοπικού παχους το ζήτημα. Οι αντρες μαζεύουμε το λίπος στην κοιλιά, νομίζω οτι οι γυναίκες το μαζεύουν σε μπουτια-χέρια.
Αμα συνδιάσεις αερόβια άσκηση (τακτικό τρέξιμο) και προσέξεις λιγο τι τρως (οχι τρελα πραματα λιγο προσοχη), νομίζω πως θα δεις αποτέλεσμα.

μπα δε παιζει να ισχυει. εγω οταν παχαινω γινομαι ετσι:

[Karaμazoβ]

αλλά ναι, η φάση είναι γήπεδο γενικά (που χωρίς μουσική ούτε αυτό λέει)

ο εσωτερικός διάδρομος στο πανεπιστημιακό πόσα μέτρα είναι;

1. με ενα mp3 player εισαι οκ
2. δεν ειναι πολυ 1+ μετρο να ναι. Νομιζω εχει 6 πανω κατω μηχανήματα, αλλα at the rush hour (απογευματα 6-8μμ) είναι πιθανό να περιμένεις στην ουρα μεχρι να αδειάσει κανένα.

ε γτ αυτός που μας έκανε(τζάμπα) έχει φύγει για Αθήνα κ δεν έχω λεφτά για έξω κ γενικά κάνω αναρρίχηση από γυμναστική
απλά θέλω να φύγουν τα μπράτσαααα

μια χαρα τότε γυμνάζονται τα χέρια με την αναρριχηση...αφου κρατας το βάρος σου με τα χερια και τα πόδια...

μαλλον είναι τοπικού παχους το ζήτημα. Οι αντρες μαζεύουμε το λίπος στην κοιλιά, νομίζω οτι οι γυναίκες το μαζεύουν σε μπουτια-χέρια.
Αμα συνδιάσεις αερόβια άσκηση (τακτικό τρέξιμο) και προσέξεις λιγο τι τρως (οχι τρελα πραματα λιγο προσοχη), νομίζω πως θα δεις αποτέλεσμα.

μπα δε παιζει να ισχυει. εγω οταν παχαινω γινομαι ετσι:

καλα σα γενικό κανόνα το λεω, ο καθε ανθρωπος ειναι διαφορετικός. Συνηθως ο αντρας όταν θα παχύνει, στην κοιλια θα το παρει πρωτα

[Grecs]

ΥΓ. Πριν κανα μηνα ξαναρχισα κι εγω μιας και αυτο το εξαμηνο σαπισα. Δεν υπαρχει πιο ικανοποιητικο πραγμα απο το τρεξιμο.

ισχύει

ισχύει αν είναι outdoors
σε διάδρομο δε λέει

άμα έχεις τηλεόραση μια χαρά λέει
αλλά ναι, η φάση είναι γήπεδο γενικά (που χωρίς μουσική ούτε αυτό λέει)

ο εσωτερικός διάδρομος στο πανεπιστημιακό πόσα μέτρα είναι;

Εγω παω τριανδρια κεντρο και γυρναω. Με μουσικη δε λεει γιατι χανεις τον ρυθμο και κουραζεσαι ευκολοτερα.

[princess_of_the_dawn]

Τί εννοείς Μιχ μειούμενα κιλά?

@καραμ
με την αναρ τα χέρια γίνονται λίγο φουσκωτά και γενικά επικρατεί λανθασμένα η άποψη ότι σηκώνεις με τα χέρια όλο σου το βάρος
αυτό συμβαίνει σε πλ λίγες περιπτώσεις,κυρίως  όταν είσαι κρεμασμένος από επίπεδα παράλληλα στο έδαφος,σαν αράχνη
γενικά η αναρ γυμνάζει πολύ πόδια,αφού αυτά κάνουν όλη τη δουλειά και υπάρχουν τεχνικές που επιτρέπουν στα χέρια να σηκώνουν απειροελάχιστο βάρος,αλλιώς κανείς δε θα μπορούσε να κάνει συνεχόμενα ούτε για ένα λεπτό
πάντως γυμνάζει πολύ και την πάπια
για το λίπος στα χέρια,ναι είναι τοπικό,δε θέλω να έχω χέρια οδοντογλυφίδες,να μην είμαι σαν αρκούδα θέλω
τώρα για το φαί,δε μπορώ να κάνω κάτι,λυπάμαι

[Endeavour X]

εννοω να ξεκινησεις με π.χ. 7.5κιλα 7 6.5
και 16 επαναληψεις 13 12.
αλλα γενικα ξερω οτι το 70% της υποθεσης για να ξεχωντρενεις ειναι να μη τρως μπουρδες.

[png]

για έξω έλεγα, το διάδρομο γύρω από το γήπεδο (διάδρομος δε λέγεται κι αυτό; )

[princess_of_the_dawn]

ποιά 7 κιλά βρε άνθρωπε
εγώ για 1 ή 2 κιλά έλεγα
τί είμαι να σηκώνω 7 κιλά?
ρε δεν παίζει ρόλο το φαί,κάθε φορά που αδυνατίζω, αδυνατίζω απειροελάχιστα απ την κοιλιά και τα χέρια και κυρίως απ τα πόδια και τον κώλο
θέλει λίγο προσεγμένη διατροφή(που δεεεεν) και γυμναστική

[Endeavour X]

kουκλα μου, οι ειδικοι αυτα που σε ειπα λενε ok?
επισης, ηταν παραδειγμα εσυ καντο με οσα κιλα μπορεις, απλα το πρωτο σετ να ναι το max που αντεχεις

[Grecs]

για έξω έλεγα, το διάδρομο γύρω από το γήπεδο (διάδρομος δε λέγεται κι αυτό; )

Παλιοτερα ετρεχα σε στιβο και επειδη το περιβαλλον επαναλαμβανεται δεν καταλαβαινεις οτι βελτιωνεσαι. Αν εχεις μια στανταρ διαδρομη εξω ειναι πιο προκληση να λες σημερα θα φτασω ως εκει ή να λες θα το κανω σε λιγοτερο χρονο. Μπορεις να μετρας γυρους βεβαια αλλα δεν ειναι το ιδιο δε ξερω ασε που χανω το μετρημα.

[Karaμazoβ]

για έξω έλεγα, το διάδρομο γύρω από το γήπεδο (διάδρομος δε λέγεται κι αυτό; )

δεν ξερω, στιβο, γύρο, καπως έτσι το λεω ...

ενιγουέι, στο Καυταντζόγλειο πρεπει να είναι ο γύρος τα στανταρ 400m. Όποτε πήγαινα, πηγαινα στο βοηθητικό δίπλα, αλλα δεν ειναι πάντα ανοιχτο για το κοινο.
Το αντίστοιχο στο πανεπιστημιακό πρέπει να είναι το μισό (200m) και είναι μια χαρα απο κόσμο/προσβασιμότητα.

Σίγουρα κουράζεσαι περισσότερο απο το μέσα (φυσικα φαινόμενα γαρ, ανεμος πχ) και καταπονείσαι ευκολοτερα στα γόνατα απο το σκληροτερο έδαφος. Αλλα γυμναζεσαι και καλυτερα.

[***]

με δυο βαράκια μπορείς να κάνεις ένα σχεδόν πλήρες πρόγραμμα γυμναστικής. Χέρια (δικέφαλο, τρικέφαλο), πόδια, στήθος(χρειάζεσαι πάγκο ή πατέντα), πλάτη (αρκεί να έχουν κάποιο βάρος).

[***]

http://www.armagosgym.gr/exercises.html#

[png]

Παλιοτερα ετρεχα σε στιβο και επειδη το περιβαλλον επαναλαμβανεται δεν καταλαβαινεις οτι βελτιωνεσαι. Αν εχεις μια στανταρ διαδρομη εξω ειναι πιο προκληση να λες σημερα θα φτασω ως εκει ή να λες θα το κανω σε λιγοτερο χρονο. Μπορεις να μετρας γυρους βεβαια αλλα δεν ειναι το ιδιο δε ξερω ασε που χανω το μετρημα.

τη βελτίωση μπορείς να την καταλάβεις χρονομετρώντας, ή αντέχοντας σε μεγαλύτερη απόσταση. αλλά δεν είμαστε τεφαα, μια αξιοπρεπή φυσική κατάσταση θέλουμε. η βαρέμαρα είναι ζήτημα όντως...
διαδρομή έξω ποιά; μόνο νέα παραλία. αλλά είναι μακριάααα. κάπου στη μέση του εξαμήνου με εργασίες/τρέξιμο/σχολή/βαρεμάρα/κοινωνικές υποχρεώσεις -> που να τρέχεις τώρα...
ενώ το πανεπιστημιακό είναι δίπλα και είσαι πιο σύντομος και του δε πόιντ. πράγμα ΠΟΛΥ χρήσιμο όταν αρχίσουν εργασίες/εργαστήρια.

[Grecs]

O δρομος πανω απο το πανεπιστημιακο ειναι οτι πρεπει τα βραδια ή πολυ πρωι.

[Karaμazoβ]

ενώ το πανεπιστημιακό είναι δίπλα και είσαι πιο σύντομος και του δε πόιντ. πράγμα ΠΟΛΥ χρήσιμο όταν αρχίσουν εργασίες/εργαστήρια.

Είναι πολυ βολικο, αν και άμα το προγραμματίσεις να πηγαινεις τακτικά ίσως να έρχεσαι στη σχολή με σάκο κτλ.
Τον άφηνα στην βιβλιοθηκη θυμαμαι

το πρόβλημα σε όλα αυτά τα "απο αύριο ξεκιναω γυμναστική", είναι οτι πρεπει να δείξεις αυτοπειθαρχία και να μην το σταματήσεις στην πορεία απο βαρεμάρα...