• Downloads
  • ! Read Me !
  • Μαθήματα
  • Φοιτητικά
  • Τεχνικά Θέματα
  • Συζητήσεις
  • Happy Hour!
  • About THMMY.gr
 V  < 
Search:  
Welcome, Guest. Please login or register.
June 15, 2025, 20:22:27 pm

Login with username, password and session length
Links
  Thmmy.gr portal
   Forum
   Downloads
   Ενεργ. Λογαριασμού
   Επικοινωνία
  
  Χρήσιμα links
   Σελίδα τμήματος
   Βιβλιοθήκη Τμήματος
   Elearning
   Φοιτητικά fora
   Πρόγραμμα Λέσχης
   Πρακτική Άσκηση
   Ηλεκτρονική Εξυπηρέτηση Φοιτητών
   Διανομή Συγγραμμάτων
   Ψηφιακό Καταθετήριο Διπλωματικών
   Πληροφορίες Καθηγητών
   Instagram @thmmy.gr
   mTHMMY
  
  Φοιτητικές Ομάδες
   ACM
   Aristurtle
   ART
   ASAT
   BEAM
   BEST Thessaloniki
   EESTEC LC Thessaloniki
   EΜΒ Auth
   IAESTE Thessaloniki
   IEEE φοιτητικό παράρτημα ΑΠΘ
   SpaceDot
   VROOM
   Panther
  
Πίνακας Ελέγχου
Welcome, Guest. Please login or register.
June 15, 2025, 20:22:27 pm

Login with username, password and session length

Αναζήτηση

Google

THMMY.gr Web
Πρόσφατα
Ισραήλ - Ιράν: Πόλεμος στ...
by Katarameno
[Today at 20:08:49]

[Σ.Π.Η.Ε.] Γενικές απορίε...
by Nikos_313
[Today at 18:42:40]

Αντικατάστασης πυκνωτή σε...
by nmpampal
[Today at 16:25:56]

[Σ.Π.Η.Ε.] Παλιά θέματα -...
by nmpampal
[Today at 06:43:15]

Το thmmy.gr στο instagram...
by Mr Watson
[Today at 00:50:23]

[Λογισμός ΙΙ] Απορίες σε...
by el mariachi
[June 14, 2025, 20:47:07 pm]

ΠΡΟΣΟΧΗ στο ανέβασμα θεμά...
by tzortzis
[June 14, 2025, 16:54:08 pm]

Ρυθμίσεις Θεμάτων της Ανώ...
by el mariachi
[June 14, 2025, 11:56:45 am]

Πότε θα βγει το μάθημα; -...
by Nikos_313
[June 14, 2025, 10:00:55 am]

Αποτελέσματα Εξεταστικής ...
by Nikos_313
[June 14, 2025, 10:00:18 am]

Αρχείο Ανακοινώσεων [Arch...
by Nikos_313
[June 14, 2025, 09:58:14 am]

Αλέξης Τσίπρας, η επιστρο...
by Yamal
[June 14, 2025, 04:42:23 am]

Έναρξη Δηλώσεων Συμμετοχή...
by IEEE SB
[June 14, 2025, 00:10:19 am]

[Διανεμημένη Παραγωγή] Γε...
by Διάλεξις
[June 13, 2025, 14:43:58 pm]

[Δυναμική Συμπεριφορά ΣΗΕ...
by soko_freta
[June 13, 2025, 01:05:36 am]

[Εφ.Θερμοδυναμική]Παλιά θ...
by Giannis Masterio
[June 12, 2025, 22:30:38 pm]

Paid Internships in a Eur...
by okan
[June 12, 2025, 22:30:02 pm]

[ΔΣΗΕ] Γενικές απορίες, α...
by tasos_ntv
[June 12, 2025, 21:38:52 pm]

[Ηλεκτρονική Ι] Απορίες σ...
by RogueSoftware
[June 12, 2025, 12:19:21 pm]

[Εφ.Θερμοδυναμική] Γενικέ...
by chris_krkls
[June 12, 2025, 11:20:29 am]
Στατιστικά
Members
Total Members: 9957
Latest: valco08
Stats
Total Posts: 1426660
Total Topics: 31711
Online Today: 213
Online Ever: 2093
(April 17, 2025, 08:47:49 am)
Users Online
Users: 64
Guests: 122
Total: 186
ThanosKoutsoump
dimitire
kchristoua
Katarameno
Le ece
mamalakis
Acad-Mics
thanosn
chrisbetas
aafroditi
JoHn!
DarkMagiK06
mmikelo
johnnypap
christina02
Thanasis_pap
AcDimitri
elizabeth
kris
kapas
asimomyti
LelisNiko
theodorevic
anthi kotsani
gmpakirtz
Demits
evitzv
Nikos_313
apos34
thathas12
Pakapis5
mihanologos
jh13
abunchofcells
kostas1507
Andreas K
iJasonOP
alexandra_
meni
vasilis saitis
distillery
iliaspapam
MarakiT
astakos1
evgns
Τρου Ντετεκτιβ
DimKaratzas
Denisivo
chaniotism
BossiTsif
charalampos
Evripidis
parzival
karadimitras
aimgk
Pumpakos
elischat
xristodoulou
filkilkis
Εμφάνιση

Νέα για πρωτοετείς
Είσαι πρωτοετής;... Καλώς ήρθες! Μπορείς να βρεις πληροφορίες εδώ. Βοήθεια για τους καινούργιους μέσω χάρτη.
Κατεβάστε εδώ το Android Application για εύκολη πρόσβαση στο forum.
Ανεβάζετε τα θέματα των εξετάσεων στον τομέα Downloads με προσοχή στα ονόματα των αρχείων!

Νέα!
Για ανανέωση (ή προσθήκη νέου) avatar, πρέπει η μεγαλύτερη διάσταση της εικόνας να είναι 110 pixels.
THMMY.gr > Forum > Χαλαρή συζήτηση - κουβεντούλα > Αθλητικά > Αθλητικές Δραστηριότητες Μελών Thmmy.gr (Moderators: Tasos Bot, tzortzis) > Πρόγραμμα με βαράκια
0 Members and 1 Guest are viewing this topic.
Pages: [1] 2 3 Go Down Print
Author Topic: Πρόγραμμα με βαράκια  (Read 7794 times)
Mr K
Guest
Πρόγραμμα με βαράκια
« on: March 11, 2013, 20:20:18 pm »

Παίδες ένας φίλος μου  που μετακόμισε μου άφησε τα βαράκια του. Έχει κανέις υπόψιν του έτσι κανένα καλο προγραμματάκι γυμναστικής για αρχάριους (μεχρι στιγμής δεν βρήκα κάτι καλό στο ιντερνετ) για να τα χρησιμοποιήσω λίγο, γιατί λίγο ακόμα και θα χυθώ σαν ζελές απο τον καναπέ από το καθισιό Embarrassed Embarrassed  Με ενδιαφέρουν από όλες οι ασκήσεις..
Logged
princess_of_the_dawn
Καταστραμμένος
********
Gender: Female
Posts: 5768


με μια σφαίρα στο κεφάλι το μυαλό σου θ αλλάξει!


View Profile
Re: Πρόγραμμα με βαράκια
« Reply #1 on: March 11, 2013, 20:22:42 pm »

Ax μπράβο..κι ήθελα να ρωτήσω κι εγώ κάτι σχετικό.

Ξέρει κανείς πόσα κιλά βαράκια πρέπει να πάρω για να χάσω το λίπος απ τα χέρια??
Logged

λευκά κελιά για σένα

https://www.behance.net/Thomas_Kef
Grecs
Καταστραμμένος
********
Gender: Male
Posts: 6379


Lived in the air died on asphalt


View Profile
Re: Πρόγραμμα με βαράκια
« Reply #2 on: March 11, 2013, 20:40:45 pm »

 Tρεξιμο, κοιλιακους-ραχιαιους, ελξεις, καμψεις. Τα βαρακια κανουν τοπικη δουλεια και δεν καινε λιπος. Επισης και διατροφη.
« Last Edit: March 11, 2013, 20:43:20 pm by Grecs » Logged

"I wish punk, pizza, coke, and skateboarding could be combined into one thing that I could taste, look at or play with."
Mr K
Guest
Re: Πρόγραμμα με βαράκια
« Reply #3 on: March 11, 2013, 20:46:43 pm »

Quote from: Grecs on March 11, 2013, 20:40:45 pm
Tρεξιμο, κοιλιακους-ραχιαιους, ελξεις, καμψεις. Τα βαρακια κανουν τοπικη δουλεια και δεν καινε λιπος. Επισης και διατροφη.

Δεν έχω  λίπος και οι κοιλιακοι μου είναι αρκετά καλοι  Cool . Μπράτσα ψαχνω και αναζητω..
Logged
Grecs
Καταστραμμένος
********
Gender: Male
Posts: 6379


Lived in the air died on asphalt


View Profile
Re: Πρόγραμμα με βαράκια
« Reply #4 on: March 11, 2013, 20:53:58 pm »

Quote from: Mr K on March 11, 2013, 20:46:43 pm
Quote from: Grecs on March 11, 2013, 20:40:45 pm
Tρεξιμο, κοιλιακους-ραχιαιους, ελξεις, καμψεις. Τα βαρακια κανουν τοπικη δουλεια και δεν καινε λιπος. Επισης και διατροφη.

Δεν έχω  λίπος και οι κοιλιακοι μου είναι αρκετά καλοι  Cool . Μπράτσα ψαχνω και αναζητω..
Στην πριγκιπεσσα μιλουσα

 Φαι (πρωτεινη) και βαρη. Βεβαια σε σπιτι μονο με βαρακια δεν ενδείκνυται αυτο γιατι τα βαρη κανουν πολυ τοπικη δουλεια και αμα δεν εχεις τα παντα απο μηχανηματα θα γινεις δυσανολογος. Πχ μικρη πλατη μεγαλα μπρατσα. Αν ειναι να κανεις κατι σπιτι κανε οτι ειπα χωρις το τρεξιμο.


 ΥΓ. Πριν κανα μηνα ξαναρχισα κι εγω μιας και αυτο το εξαμηνο σαπισα. Δεν υπαρχει πιο ικανοποιητικο πραγμα απο το τρεξιμο.
« Last Edit: March 11, 2013, 21:04:28 pm by Grecs » Logged

"I wish punk, pizza, coke, and skateboarding could be combined into one thing that I could taste, look at or play with."
ΚΗΜΜΥ
Επιβεβαρυμένος
*********
Gender: Male
Posts: 13065


Κ από το Καμμένος...


View Profile
Re: Πρόγραμμα με βαράκια
« Reply #5 on: March 11, 2013, 20:57:19 pm »

Οταν λεμε διατροφη εννοουμε να τρως πιο πολυ μρ Κ Tongue (Οχι μανταρινια κλπ Cheesy )
Logged

istar
Θαμώνας
****
Gender: Male
Posts: 358


do it yourself...


View Profile
Re: Πρόγραμμα με βαράκια
« Reply #6 on: March 11, 2013, 23:00:29 pm »

http://forum.bodybuilding.gr/showthread.php?9984

Δεν έχω βρει πληρέστερο και πιο επεξηγηματικό

 
Quote
ΥΓ. Πριν κανα μηνα ξαναρχισα κι εγω μιας και αυτο το εξαμηνο σαπισα. Δεν υπαρχει πιο ικανοποιητικο πραγμα απο το τρεξιμο.

Ποδήλατο Tongue
Logged

Η ελευθερία μου είναι στις σόλες
των αλήτικων παπουτσιών μου.

Είναι καλύτερα να αγωνίζεσαι μάταια, παρά να ζεις μάταια
banis
Εθισμένος στο ΤΗΜΜΥ.gr
*****
Gender: Male
Posts: 615


View Profile
Re: Πρόγραμμα με βαράκια
« Reply #7 on: March 11, 2013, 23:08:37 pm »

Quote from: Grecs on March 11, 2013, 20:53:58 pm

 ΥΓ. Πριν κανα μηνα ξαναρχισα κι εγω μιας και αυτο το εξαμηνο σαπισα. Δεν υπαρχει πιο ικανοποιητικο πραγμα απο το τρεξιμο.


το όπιο του ΛΑΟΥ ... 

η θρησκεία για τον Μαρξ ...

η μπάλα για όλους εμάς ...  Grin
Logged
png
Veteran
Μόνιμος κάτοικος ΤΗΜΜΥ.gr
******
Gender: Female
Posts: 2101



View Profile
Re: Πρόγραμμα με βαράκια
« Reply #8 on: March 11, 2013, 23:50:51 pm »

Quote from: Grecs on March 11, 2013, 20:53:58 pm
ΥΓ. Πριν κανα μηνα ξαναρχισα κι εγω μιας και αυτο το εξαμηνο σαπισα. Δεν υπαρχει πιο ικανοποιητικο πραγμα απο το τρεξιμο.

ισχύει
Logged

τακτοποιημένο χάος
princess_of_the_dawn
Καταστραμμένος
********
Gender: Female
Posts: 5768


με μια σφαίρα στο κεφάλι το μυαλό σου θ αλλάξει!


View Profile
Re: Πρόγραμμα με βαράκια
« Reply #9 on: March 12, 2013, 00:00:58 am »

κανω (μικρό) ζέσταμα σπίτι κ γενικά το σύνολο,απλά για βαράκια δε ξέρω πόσα κιλά χρειάζομαι
δλδ ξέρω ότι θέλει λίγα κιλά/πολλές επαναλήψεις

Quote from: png on March 11, 2013, 23:50:51 pm
Quote from: Grecs on March 11, 2013, 20:53:58 pm
ΥΓ. Πριν κανα μηνα ξαναρχισα κι εγω μιας και αυτο το εξαμηνο σαπισα. Δεν υπαρχει πιο ικανοποιητικο πραγμα απο το τρεξιμο.

ισχύει
ισχύει αν είναι outdoors
σε διάδρομο δε λέει
Logged

λευκά κελιά για σένα

https://www.behance.net/Thomas_Kef
Karaμazoβ
Veteran
Επιβεβαρυμένος
******
Gender: Male
Posts: 13335


ad astra, per aspera


View Profile
Re: Πρόγραμμα με βαράκια
« Reply #10 on: March 12, 2013, 00:04:23 am »

για δε συνεχίζεις το Μάι Τάι ρε πρινσεςς;
Logged

princess_of_the_dawn
Καταστραμμένος
********
Gender: Female
Posts: 5768


με μια σφαίρα στο κεφάλι το μυαλό σου θ αλλάξει!


View Profile
Re: Πρόγραμμα με βαράκια
« Reply #11 on: March 12, 2013, 00:07:52 am »

ε γτ αυτός που μας έκανε(τζάμπα) έχει φύγει για Αθήνα κ δεν έχω λεφτά για έξω κ γενικά κάνω αναρρίχηση από γυμναστική
απλά θέλω να φύγουν τα μπράτσαααα
Logged

λευκά κελιά για σένα

https://www.behance.net/Thomas_Kef
png
Veteran
Μόνιμος κάτοικος ΤΗΜΜΥ.gr
******
Gender: Female
Posts: 2101



View Profile
Re: Πρόγραμμα με βαράκια
« Reply #12 on: March 12, 2013, 00:10:50 am »

Quote from: princess_of_the_dawn on March 12, 2013, 00:00:58 am
Quote from: png on March 11, 2013, 23:50:51 pm
Quote from: Grecs on March 11, 2013, 20:53:58 pm
ΥΓ. Πριν κανα μηνα ξαναρχισα κι εγω μιας και αυτο το εξαμηνο σαπισα. Δεν υπαρχει πιο ικανοποιητικο πραγμα απο το τρεξιμο.

ισχύει
ισχύει αν είναι outdoors
σε διάδρομο δε λέει

άμα έχεις τηλεόραση μια χαρά λέει Cheesy
αλλά ναι, η φάση είναι γήπεδο γενικά (που χωρίς μουσική ούτε αυτό λέει)

ο εσωτερικός διάδρομος στο πανεπιστημιακό πόσα μέτρα είναι;
Logged

τακτοποιημένο χάος
Endeavour X
Veteran
Αbsolute ΤΗΜΜΥ.gr
******
Gender: Male
Posts: 3346



View Profile
Re: Πρόγραμμα με βαράκια
« Reply #13 on: March 12, 2013, 00:12:15 am »

κανε 3 σετ με μειουμενα κιλα και αυξανομενες επαναληψεις.
κατι γινεται με τα ανιοντα των μυων που δε ξερω να περιγραψω, και καιγεται λιπος.
πρινσ εσενα λεω
Logged
Karaμazoβ
Veteran
Επιβεβαρυμένος
******
Gender: Male
Posts: 13335


ad astra, per aspera


View Profile
Re: Πρόγραμμα με βαράκια
« Reply #14 on: March 12, 2013, 00:15:18 am »

Quote from: princess_of_the_dawn on March 12, 2013, 00:07:52 am
ε γτ αυτός που μας έκανε(τζάμπα) έχει φύγει για Αθήνα κ δεν έχω λεφτά για έξω κ γενικά κάνω αναρρίχηση από γυμναστική
απλά θέλω να φύγουν τα μπράτσαααα


μια χαρα τότε γυμνάζονται τα χέρια με την αναρριχηση...αφου κρατας το βάρος σου με τα χερια και τα πόδια...

μαλλον είναι τοπικού παχους το ζήτημα. Οι αντρες μαζεύουμε το λίπος στην κοιλιά, νομίζω οτι οι γυναίκες το μαζεύουν σε μπουτια-χέρια.
Αμα συνδιάσεις αερόβια άσκηση (τακτικό τρέξιμο) και προσέξεις λιγο τι τρως (οχι τρελα πραματα λιγο προσοχη), νομίζω πως θα δεις αποτέλεσμα.
Logged

Pages: [1] 2 3 Go Up Print
Jump to:  

Powered by SMF | SMF © 2006-2009, Simple Machines LLC
Scribbles2 | TinyPortal © Bloc | XHTML | CSS
Loading...