Γυμναστική στο σπίτι

Είμαι ο Βασίλης και με ενδιαφέρει η φυσική κατάσταση και η υγιεινή διατροφή. Πιστεύω πάρα πολύ ότι αυτός ο συνδυασμός αυτών των 2 είναι ο καλύτερος τρόπος για να ζεις και να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στις ανάγκες και τις δυσκολίες της καθημερινότητας σου.

Σίγουρα στις μέρες μας, ο ελεύθερος χρόνος για τον καθένα μας είναι περιορισμένος και λίγος, όποτε και η τακτική εκγύμναση του σώματος μας γίνεται ακόμα πιο δύσκολη. Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ είναι μια καλή λύση για τον καθένα μας εξοικονομώντας αρκετό χρόνο και χρήμα.

Το τελευταίο ΒΙΝΤΕΟ που ετοίμασα έχει να κάνει με μια από τις αγαπημένες μου ασκήσεις - ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ

<a href="https://www.youtube.com/watch?v=kBEDtUZCJHM" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=kBEDtUZCJHM</a>

Aς προχωρήσουμε τώρα με κάποιες περαιτέρω λεπτομέρειες της άσκησης ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ:

•   Την άσκηση μπορούμε να την εκτελέσουμε είτε όρθιοι είτε καθιστοί.
•   Γυμνάζουμε ένα-ένα χέρι την κάθε φορά και το χέρι που δε γυμνάζεται βοηθάει στη σωστή στήριξη του χεριού που εκτελεί την άσκηση.
•   Το σημείο αρχής της κάθε επανάληψης, δεν πρέπει ποτέ είναι κάτω από 90 μοίρες κλίση, ενώ στο τέλος κάθε επανάληψης το χέρι δεν πρέπει ποτέ να ισιώνει αλλά αντιθέτως να υπάρχει πάντα μια μικρή κλίση.
•   1 σετ ολοκληρώνεται όταν γυμναστούν και τα 2 χέρια μας από 1 φορά, ενώ 1 ολοκληρωμένη άσκηση αποτελείται ως γνωστόν από 4 σετ.
•   Σε κάθε σετ εκτελούμε 8-15 επαναλήψεις, ανάλογα με το στόχο που έχουμε θέσει εξαρχής και τα κιλά που σηκώνουμε.


	Logged

Αλντεμπαράν

Veteran
Αbsolute ΤΗΜΜΥ.gr

Posts: 2963

גם זה יעבור

Re: Γυμναστική στο σπίτι

« Reply #1 on: September 22, 2016, 23:41:46 pm »

Καλησπέρα Βασίλη. Είμαι η Μαρία Στέροιντς, φιτνεσ ινστράκτορ και κάνω λάιφ κόουτσινγκ χρόνια στην Αμερική. Αυτό είναι το πρώτο beauty vlog μου. Ελπίζω να σας αρέσει.

Ponzi | '' Μέση δαχτυλίδι '' BeautyBlog#1

<a href="https://www.youtube.com/watch?v=vBh0hfqYUF0" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=vBh0hfqYUF0</a>


	Logged

http://de.academic.ru/pictures/dewiki/75/Kemenche-Salut_de_trebizonde-Danse_aux_sabres.jpg

Schro

Αbsolute ΤΗΜΜΥ.gr

Gender:

Posts: 2797

if cats could talk, they wouldn't.

Re: Γυμναστική στο σπίτι

« Reply #2 on: September 23, 2016, 00:05:42 am »

έλα πες αλήθεια στο 1:13 ρουφιέσαι! Cool

ps: τα σεμεδάκια είναι χειροποίητα ή επαγωγικής μηχανής;


	Logged

------------------------------------TIPS FOR SUCCESS------------------------------
If you run out of handsoap, simply boil water and dip your hands into it. Heat kills bacteria.

When a zombie tells you that they want brains, what they mean is they want an education. Don't be afraid to help them.

Don't study until the night before a big exam. This will ensure that all the information is fresh in your mind.

Αλντεμπαράν

Veteran
Αbsolute ΤΗΜΜΥ.gr

Posts: 2963

גם זה יעבור

Re: Γυμναστική στο σπίτι

« Reply #3 on: September 23, 2016, 00:07:36 am »

Μόνο σουβλάκια ρε

Σπύρος Γραμμένος - Τύπος Αθλητικός - Official Video Clip

<a href="https://www.youtube.com/watch?v=4r-lHYlL-ts" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=4r-lHYlL-ts</a>


	Logged

http://de.academic.ru/pictures/dewiki/75/Kemenche-Salut_de_trebizonde-Danse_aux_sabres.jpg

c0ndemn3d

Veteran
Αbsolute ΤΗΜΜΥ.gr

Posts: 4804

Yarr!

Re: Γυμναστική στο σπίτι

« Reply #4 on: September 23, 2016, 00:54:21 am »

Ήρθες σε ιστοσελίδα σχολής που τρώμε πιτόγυρα και πίνουμε καφέδες για να μας πεις πώς να κάνουμε σωστή γυμναστική.

Νομίζω πως αυτό ισοδυναμεί με το να διδάσκεις χριστιανισμό σε τζιχαντιστές.


	Logged

In response, the pirates had to adhere to a doctrine of their own...
war against the world

They took my home, I can't walk away from that; can you?
Forget me, forget Teach, forget loyalty, compacts, honours, debts, all of it.
The only question that matters is this: Who are you?

Escobar

Veteran
Αbsolute ΤΗΜΜΥ.gr

Posts: 2821

Re: Γυμναστική στο σπίτι

« Reply #5 on: September 23, 2016, 00:57:12 am »

Quote from: c0ndemn3d on September 23, 2016, 00:54:21 am

Νομίζω πως αυτό ισοδυναμεί με το να διδάσκεις χριστιανισμό σε τζιχαντιστές.

κρατήθηκα τόσο πολύ μην πλαντάξω στα γέλια και ξυπνήσω τους άλλους στα γύρω δωμάτια. να σαι καλά βραδιάτικα Grin


	Logged

"Yesterday is History-Today is a Gift-Tommorow is a Mystery"

c0ndemn3d

Veteran
Αbsolute ΤΗΜΜΥ.gr

Posts: 4804

Yarr!

Re: Γυμναστική στο σπίτι

« Reply #6 on: September 23, 2016, 01:06:59 am »

Ακόμα μία εναλλακτική για γυμναστική στο σπίτι

3:03

<a href="https://www.youtube.com/watch?v=hdHZ5hp45Fc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=hdHZ5hp45Fc</a>


	Logged

In response, the pirates had to adhere to a doctrine of their own...
war against the world

They took my home, I can't walk away from that; can you?
Forget me, forget Teach, forget loyalty, compacts, honours, debts, all of it.
The only question that matters is this: Who are you?

lady_of_winter

Veteran
Αbsolute ΤΗΜΜΥ.gr

Gender:

Posts: 3537

εφακ

Re: Γυμναστική στο σπίτι

« Reply #7 on: September 23, 2016, 07:46:30 am »

Quote from: c0ndemn3d on September 23, 2016, 01:06:59 am

Ακόμα μία εναλλακτική για γυμναστική στο σπίτι

3:03

https://www.youtube.com/watch?v=hdHZ5hp45Fc

επικοτατο βιντεο Grin

επρεπε καποια στιγμη να κυκλοφορησει κ εδω περα Tongue


	Logged

They paint the world full of shadows... and then tell their children to stay close to the light. Their light. Their reasons, their judgments. Because in the darkness, there be dragons. But it isn't true. We can prove that it isn't true. In the dark, there is discovery, there is possibility, there is freedom in the dark once someone has illuminated it.

Αλντεμπαράν

Veteran
Αbsolute ΤΗΜΜΥ.gr

Posts: 2963

גם זה יעבור

Re: Γυμναστική στο σπίτι

« Reply #8 on: September 23, 2016, 09:19:44 am »

Καλημέρα κορμάρες! Ξύπνησα, έκανα την πρωινή μου γυμναστική και τώρα κάθισα να φάω βρώμη με μέλι και γάλα και 2 αυγά και 2 χούφτες ωμά καρύδια.

. Νιώθω ήδη υγεία και χαρά και εσωτερική γαλήνη...

#zamponokaseropita_me_gala_me_kakao


	Logged

http://de.academic.ru/pictures/dewiki/75/Kemenche-Salut_de_trebizonde-Danse_aux_sabres.jpg

4Dcube

Veteran
Καταστραμμένος

Gender:

Posts: 9068

just.do.it.cut.carrots.

Re: Γυμναστική στο σπίτι

« Reply #9 on: September 23, 2016, 09:45:42 am »

πωπω peer pressure


	Logged

https://www.youtube.com/watch?v=6CAzdawCzhg

Mathematica

Καταστραμμένος

Posts: 5465

Apples in the human world are worth the trip.

Re: Γυμναστική στο σπίτι

« Reply #10 on: September 23, 2016, 09:48:03 am »

φιλε Βασιλη φαε ενα βρωμογυρο και πιες μερικες μπυρες να στανιαρεις αγορι μου


	Logged

http://dilbert.com/strip/2015-05-24

Mathematica

Καταστραμμένος

Posts: 5465

Apples in the human world are worth the trip.

Re: Γυμναστική στο σπίτι

« Reply #11 on: September 23, 2016, 09:51:51 am »

Quote from: c0ndemn3d on September 23, 2016, 01:06:59 am

Ακόμα μία εναλλακτική για γυμναστική στο σπίτι

3:03

<a href="https://www.youtube.com/watch?v=hdHZ5hp45Fc" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=hdHZ5hp45Fc</a>

epicness


	Logged

http://dilbert.com/strip/2015-05-24

Αλντεμπαράν

Veteran
Αbsolute ΤΗΜΜΥ.gr

Posts: 2963

גם זה יעבור

Re: Γυμναστική στο σπίτι

« Reply #12 on: September 23, 2016, 09:54:12 am »

ΜΑΣΤ! ΜΠΙΓΚ ΑΠ!

<a href="https://www.youtube.com/watch?v=2ALiNOzl_ug" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=2ALiNOzl_ug</a>


	Logged

http://de.academic.ru/pictures/dewiki/75/Kemenche-Salut_de_trebizonde-Danse_aux_sabres.jpg

Nerevar

Veteran
Αbsolute ΤΗΜΜΥ.gr

Gender:

Posts: 3482

I'm Pickle Rick!

Re: Γυμναστική στο σπίτι

« Reply #13 on: September 23, 2016, 10:08:45 am »

<a href="https://www.youtube.com/watch?v=JImGs2Xysxs" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=JImGs2Xysxs</a>


	Logged

A pirate i was meant to be.

Exomag

Veteran
Διεστραμμένος

Gender:

Posts: 22045

unfortunate...

Re: Γυμναστική στο σπίτι

« Reply #14 on: September 23, 2016, 10:18:05 am »

<a href="https://www.youtube.com/watch?v=PGLzm-Gy0dQ" target="_blank">http://www.youtube.com/watch?v=PGLzm-Gy0dQ</a>


	Logged

Pages: [1] 2 3

Jump to: