ΜΩΒ TOPIC

[Thmmy.gr portal]

  Thmmy.gr portal
   Forum
   Downloads
   Ενεργ. Λογαριασμού
   Επικοινωνία
  
  Χρήσιμα links
   Σελίδα τμήματος
   Βιβλιοθήκη Τμήματος
   Elearning
   Φοιτητικά fora
   Πρόγραμμα Λέσχης
   Πρακτική Άσκηση
   Ηλεκτρονική Εξυπηρέτηση Φοιτητών
   Διανομή Συγγραμμάτων
   Ψηφιακό Καταθετήριο Διπλωματικών
   Πληροφορίες Καθηγητών
   Instagram @thmmy.gr
   mTHMMY
  
  Φοιτητικές Ομάδες
   ACM
   Aristurtle
   ART
   ASAT
   BEAM
   BEST Thessaloniki
   EESTEC LC Thessaloniki
   EΜΒ Auth
   IAESTE Thessaloniki
   IEEE φοιτητικό παράρτημα ΑΠΘ
   SpaceDot
   VROOM
   Panther
  

THMMY.gr Web

Helios_MultiScribbles2SMF Default ThemeSMFone_Blue

[Ανεβάζετε τα θέματα των εξετάσεων στον τομέα Downloads]

Είσαι πρωτοετής;... Καλώς ήρθες! Μπορείς να βρεις πληροφορίες εδώ. Βοήθεια για τους καινούργιους μέσω χάρτη.

Κατεβάστε εδώ το Android Application για εύκολη πρόσβαση στο forum.

Ανεβάζετε τα θέματα των εξετάσεων στον τομέα Downloads με προσοχή στα ονόματα των αρχείων!

[Δείτε περισσότερα εδώ...]

Συμβουλές καλής χρήσης του φόρουμ: Youtube embed code and links, Shoutbox, Notify, ...

Δείτε περισσότερα εδώ...

[princess_of_the_dawn]

ΦΙΛΗ ΗΛΕΚΤΡΟΛΟΓΑ ΚΑΙ ΜΗ

Τώρα που το καλοκαιράκι έρχεται σιγά σιγά και οι παραλίες είναι και πάλι on topic,ήρθε η ώρα να βγάλεις τις ανασφάλειες για το σώμα σου knock out!Πώς;Η potd σου δείχνει τον τρόπο...
  1.Διατροφή
Δίαιτες και μαλακίες!
  Αν η ζωή σου είναι μια μόνιμη δίαιτα τότε ακόμα κι αν έχεις το τέλειο σώμα,εγώ σε λυπάμαι.Με το να στερείσαι συνεχώς δεν κερδίζεις τίποτα.Δεν είπαμε να τρως σαν να είσαι πρωταθλητής σούμο αλλά και το να τρέφεσαι με μαρούλια και να σε πιάνουν τύψεις επειδή έφαγες μια σοκολάτα που είχες να φας 3 μήνες δεν είναι λύση.Αργά ή γρήγορα θα ξεσπάσεις και μετά δε θα μπορείς να μαζευτείς.Κι επειδή ο οργανισμός σου είναι μαθημένος σε συνθήκες πείνας,θα πάρεις εύκολα βάρος που δύσκολα θα χάσεις.
  Απ την άλλη,αν τρως ασταμάτητα και απερίσκεπτα βλακείες όλη τη μέρα,κάθε μέρα,ε, μια και δυο βδομάδες δίαιτα δε θα κάνουν διαφορά,trust me.Ό,τι έχασες,θα το ξαναπάρεις.Η σωστή διατροφή είναι τρόπος ζωής κι όχι κάτι που αλλάζει απ τη μια μέρα στην άλλη.
   Το θέμα είναι να τρως και απ έξω και βλακείες κι απ όλα αλλά να ξες πότε να σταματάς.Μπορεί μια μέρα να τύχει και να φας απ το πρωί μέχρι το βράδυ απ έξω,μπορεί να τύχει και δεύτερη, δε χρειάζεται να σκας.Και δεν πα να πάρεις και 1000 θερμίδες παραπάνω...Αν φέρεσαι σωστά στο σώμα σου και στον μεταβολισμό σου(κάτι που θα εξηγήσω παρακάτω) δε θα γίνει και μεγάλο κακό.Άσε που και καναδυο κιλάκια να πάρεις θα μπορείς να τα χάσεις γρήγορα.
Ένα γενικό πλάνο λοιπόν είναι το εξής:
 Αν θες να χάσεις 3-5 κιλά ή να διατηρήσεις το βάρος σου
  Ξυπνάς το πρωί.Δεν πεινάς;Μην τρως αμέσως,φάε σε 1-1 1/2 ώρα κάτι  ελαφρύ.Πεινάς;ΦΑΕ!Θες κρουασάν απ το φούρνο;Πήγαινε και πάρε!Θες τυρόπιτα;Πάρτην!Πρόσεχε όμως,αν το γεύμα σου είναι τεράστιο και πολυθέρμιδο,κάνε ένα διαλειμματάκι λίγο μετά αφού φας το μισό,έτσι για κανα 5λεπτο και μετά συνεχίζεις.  
   Περνάει κανα δίωρο.Δεν πεινάς;Μην τρως!Πείνασες;Αν έφαγες κάτι ελαφρύ,όπως ένα μηλαράκι ή ένα ποτήρι γάλα,φάε κανονικά.Αν έφαγες κάτι πιο βαρύ αλλά δεν το έφαγες όλο,ή φάε το υπόλοιπο ή φάε κάτι ελαφρύ,κανα μηλαράκι,καρύδια τέτοια φάση.Αν έφαγες κάτι βαρύ και το έφαγες όλο,δεν πεινάς.Ιδέα σου είναι!
   Το μεσημεράκι αν δεν πεινάς,απλά δεν τρως.Αν πεινάς τρως το φαγητό σου,με σαλάτα και κατα προτίμηση ψωμί ολικής.Μέχρι να χορτάσεις ή λίγο πριν.Σου άρεσε πολύ το φαγητό και έφαγες παραπάνω απ όσο έπρεπε;Δεν έγινε και τίποτα.Συνεχίζεις κανονικά!
   Θες και κάτι γλυκό αμέσως μετά το φαγητό;Μμμμ..Καλύτερα να περιμένεις κανα μισάωρο.!Αν συνεχίσεις να θες φάτο αλλά να ξες πως μετά θα πρέπει να ψιλοκρατηθείς την υπόλοιπη μέρα..Αλλιώς πάμε παρακάτω!
   Το απογευματάκι θες κάτι να φας..?Αν θες γλυκό και η υπόλοιπή σου μέρα ήταν κομπλέ φάτο,αλλά σιγά σιγά και βασανιστικά.Αν δεν ήταν και τόσο κομπλέ για μια μέρα φάε και συ δεν πειράζει,αλλά μη σου γίνει και συνήθεια.Αν σου συμβαίνει καθημερινά φάε κανα φρουτάκι, κανα γιαουρτάκι με μέλι και καρύδια,τέτοιο στυλ.Αν θες αλμυρό και η υπόλοιπή σου μέρα ήταν οκ,φάε ό,τι θες.Αν όχι, φάε και συ κάτι ελαφρύ,όπως γιαουρτάκι ή ξηρούς καρπούς(με μέτρο!).
   Το βραδάκι αν δεν έχεις φάει για απόγευμα και ήσουν κ κιουρία όλη μέρα φάε ό,τι θες.Αν έχεις φάει φάε κάτι ελαφρύ,κανα τοστάκι με σαλάτα,κανα αβγό βραστό,κανα ποτήρι γάλα.Αν πεινάς πολύ φάε κάτι πιο πιανούμενο,δε χάλασε κι ο κόσμος.Όχι κάθε μέρα όμως,έτσι;Αν δεν πεινάς,καλύτερα φάε κάτι μικρό γτ μετά θα πεινάσεις μάλλον,ειδικά αν κοιμηθείς αργά.
  Από αλκόολ πιες όσο θες,άλλωστε αν πιεις πολύ,την επόμενη μέρα θα κάνεις αναγκαστική δίαιτα!!Ιδανικά,αν θες μπύρα,πιες την προτού φας και ίσως να μην πεινάσεις.Οποιοδήποτε άλλο ποτό καλό είναι να το πίνεις φαγωμένη γιατί μετά πεινάς περισσότερο και γαμιέσαι κιόλας(μεταφορικά και κυριολεκτικά ενίοτε...πλακίτσα!).
 
Αν θες να χάσεις 5-10 κιλά
Εδώ φιλενάδα τα πράγματα ζορίζουν.Επειδή το πιο πιθανό είναι τα κιλά που σε βασανίζουν να προέρχονται από πολύ φαγητό κι όχι από άλλους παράγοντες,εδώ το στομάχι κάπου κάπου θα γουργουρίζει.
  Για πρωινό προσπάθησε να φας κάτι σχετικά υγιεινό,αν είσαι σπίτι γάλα με δημητριακά(ολικής κατα προτίμηση ) ή βρώμη,μία φέτα με μέλι και τέτοια φάση.Αν φας από φούρνο προτίμησε ένα κουλουράκι και ένα χυμό,στην ανάγκη καμιά σπανακόπιτα.Μια στο τόσο φάε και συ το κρουασάν ή την μπουγατσόκρεμα που δικαιούσαι.
  2-3 ώρες μετά το πρωινό σου φάε κάτι μικρό κι ελαφρύ.Καμια μπάρα δημητριακών,κανα φρούτο,κανα καρύδι κ.ο.κ Αν δεν πεινας,μην το τρως.
   Στο μεσημεριανό προσπάθησε να μασας αργά,να τρως σαλάτα και όχι πάνω από μια φέτα ψωμί.Μη φας δεύτερο πιάτο και προτίμησε να τρως σε μικρά πιατάκια.Μην το παρακάνεις με το τυρί.
  Στο απογευματινό ισχύουν τα του δεκατιανού.
  Το βράδυ άμα δεν πεινάς πιες ένα ποτήρι γάλα.Αν πεινάς φάε κανα τοστάκι,κανα αβγό βραστό και τέτοια.Αν συνεχίσεις να πεινάς φάε ένα φρούτο ή καρύδια ή μύγδαλα ανάλατα.Μια στο τόσο χτύπα και συ το γύρο ή την κρεπούλα σου.
Από αλκόολ ισχύουν τα παραπάνω.
 Αν θες να χάσεις πάνω από 10 κιλά
  Συμβουλέψου τον διαιτολόγο μέχρι να φτάσεις να χρειάζεται να χάσεις έως και 10 κιλά.Μετά ακολούθησε τις συμβουλές της princess.

Xρήσιμες Συμβουλές 
-Αν δεν πεινάς,μην πιέζεσαι να φας επειδή είναι η ώρα σου.
-Έχε πάντα στο μυαλό σου πως κι αν δε φας σήμερα δε χάλασε κι ο κόσμος.Κι αύριο μέρα είναι.
-Όταν αθλείσαι δε σημαίνει πως μετά πρέπει να φας μια πίτσα για να ισοφαρίσεις.Δεν καιγονται τόσο εύκολα οι θερμίδες.
-Προτίμησε φρέσκα τρόφιμα και όχι συσκευασμένα.
-Φρυγανιές,διάφορες σως,κρακεράκια,κριτσίνια,αναψυκτικά ΕΧΟΥΝ θερμίδες.
Αυτά με τη διατροφή.Τώρα πρέπει να βγω.Θα ανανεώσω το ποστ όταν γυρίσω.Έχουμε ακόμη ενότητες γυμναστικη,ενυδατωση,φροντίδα προσώπου-σώματος.
    

[Lampros]

Δίαιτα δεν σημαίνει ράβω το στόμα και δεν τρώω τίποτα...σημαίνει κάνω μια ισορροπημένη διατροφή, δηλαδή παίρνω όλα τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία που χρειάζεται ο οργανισμός στον βαθμό που χρειάζεται, χωρίς να κάνω υπερβολές και χωρίς να στερούμε πράγματα...

το τονίζω δίαιτα!= στέρηση

Όσο για τις συμβουλές που δίνεις για κρουασαν και τυρόπιτες ή το αν δεν πεινάς δεν τρώς είναι λάθος.

1)Κάνεις κακό στον μεταβολισμό σου με το να παραλείπονται γεύματα.
το να μην φας πρωινό και μετά να φας διπλό μεσημεριανό δεν είναι το ίδιο.Επίσης αν δεν πεινάς το πρωί φάε μια-δυο φορές με το ζόρι και μετά θα συνηθίσεις.
Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα και σου δίνει ενέργεια για όλη την διάρκεια της μέρας

2)Κρουασαν τυρόπιτες κλπ. κάνουν άπειρα κακό γιατί όχι μόνο δεν σου προσφέρουν τίποτα το θρεπτικό περιέχουν και ακόρεστα λιπαρά και άλλες ουσίες που προκαλούν μακρόχρονα κακό

3)Σ'αρέσουν τα γλυκά?να τρώς με μέτρο.Καλύτερα να τρως απο λίγο κάθε μέρα παρά να μην φας για μια βδομάδα και μετά να εξαφανίσεις δύο πάστες.Η ζάχαρη ευθύνεται για την κυτταρίτιδα ή οποία φεύγει πολύ δύσκολα και σε μεγαλύτερη ηλικία δεν φεύγει και καθόλου.
Οι σοκολάτες επίσης ευθύνονται και για τα σπυράκια

Αυτές οι παρατηρήσεις μου...ο καθένας πρέπει να νιώθει καλά με το σώμα του.Καλή διατροφή και άσκηση δεν είναι μόνο για λεπτή γραμμή αλλά κυρίως για μια καλή και υγιεινή ζωή


υ.γ. Θα επιστρέψω με μερικές συμβουλές για το πως μπορείς να μειώσεις της θερμίδες που λαμβάνεις ημερησίως χωρίς πραγματικά να στερηθείς τίποτα

[arashi]

Φιλη ηλεκτρολογα που θες να χασεις 3-5 κιλα για το καλοκαιρακι

http://www.youtube.com/watch?v=dC3bT1M3r38

η απαντηση ειναι στο 1¨26

[png]

πφφφφ, ξαναγυρνάω στο τόπικ της χρυσής αβγής

[arashi]

πφφφφ, ξαναγυρνάω στο τόπικ της χρυσής αβγής

βλεπεις, φαινονται απο μακρυα αυτες που δε χρειαζεται να χασουν 3-5 κιλα

 

[princess_of_the_dawn]

φίλε Lampro,εγώ κάνω αυτά που λέω και ο μεταβολισμός μου δουλεύει ρολόι
φίλη png, στο καλό και να μας γράφεις
φίλε arashi,αν κατάλαβα καλά μιλάς για τρέξιμο
 με το τρέξιμο σφίγγεις,εκτός κι αν κάνεις σπριντς
επίσης δεν θέλω να χάσω 3-5 κιλά απλά δεν τελείωσα με την κατηγοριοποίηση

[Grecs]

Το ταψι με τις κρεπες βγαινει σε κανα μισαωρο. 

[arashi]

βασικα η απαντηση δεν ειναι στο 1¨26, ειναι μετα το 1¨26
ενας επαγγελματιας αθλητης συνοψιζει ο,τι πρεπει να ξερεις για τη διαιτα και την απωλεια βαρους

σε τρεις προτασεις

I feel like I have to do sth everyday
I have to stay fit, I have to be involved in some sort of exercise
And running does that for me

(αλλαζουμε τα πρασινα και κοκκινα με την περιπτωση μας)

[arashi]

Το ταψι με τις κρεπες βγαινει σε κανα μισαωρο. 

that's what she said

[princess_of_the_dawn]

Το ταψι με τις κρεπες βγαινει σε κανα μισαωρο.  

στο ταψί τις κάνεις εσύ τις κρέπες;
θα έτρωγα δύο άνετα πάντως
εδιτ:btw Lampre έχεις δίκιο,όταν έλεγα δίαιτα δε μιλούσα για υγιεινή διατροφή,μιλούσα για στέρηση,my fault

[Grecs]

 Οχι στο τηγανι κανονικα, και μετα αφου βαλεις μεσα κασερι μπεικον και μανιταρια λουζεις με κρεμα γαλακτος και στο φουρνο με λιγο ρουμι.

[arashi]

εισαι αρχηγος

[princess_of_the_dawn]

Οχι στο τηγανι κανονικα, και μετα αφου βαλεις μεσα κασερι μπεικον και μανιταρια λουζεις με κρεμα γαλακτος και στο φουρνο με λιγο ρουμι.

ffff ψήθηκα τώρα
αν και προτιμώ κρεπούλα μερέντα φυστικοβούτυρο
ή ακόμα πιο γαμάτα(μη φάω βρισίδι) κρέπα μέλι φυστικοβούτυρο καρύδια

[AgentCain]

Το μυστικό της επιτυχίας

Αρκετό φαγητό όλη τη μέρα (πρωι-μεσημέρι-βράδυ), πολύ νερό (και γενικά υγρά) + αρκετή γυμναστική (και ιδιαίτερα αυτή που σε προκαλεί να τη συνεχίσεις πχ κάποιο άθλημα/τέχνη ατομικό ή καλύτερα ομαδικό)

Σταμάτα το ένα απο τα 2, and you're pretty much fucked
Ωραία δεν είναι η αδύνατη γυναίκα αλλά η σφιχτή γυναίκα. (νταξ όχι και "φέτες")


ΥΓ Γιατί ΜΩΒ;

[arashi]

απο το συμβολακι για το θυληκο ρε