THMMY.gr

Γιατί ρε παιδιά; Παλιά άντεχα ώρες...

Δες σας κάνω πλάκα, είτε παρακολουθώ μαθήματα είτε προγραμματίζω δεν κλείνω ούτε 8-ωρω και ζαλίζομαι πολύ!
Το κεφάλι μου το νιώθω κάπως σαν να έχω πονοκέφαλο αλλά όχι ακριβώς. Σαν να είναι "πιασμένο" για παράδειγμα, να έχει αυτό που λένε tension σαν αγγλικά.

Ε αν δεν αντέχω 4 ώρες τότε δεν κάνουμε τίποτα... Έχω κάνει πρόσφατα τεστ υγείας και δεν έχω τίποτα.

Α, έχω μυωπία 1 και 0.75 μακριά μόνο (όχι κοντά) αλλά δεν ξέρω αν επηρεάζει αυτό. Ο οφθαλμίατρος μου είπε αποκλείεται να φταίει η μυωπία.

Το παθαίνει κανένας άλλος η μόνο εγώ; Πόσες ώρες μπορείτε να καθίσετε μπροστά από το PC? Αλλά να δουλεύει και το μυαλό (πχ διαβάζετε, προγραμματίζετε, λύνεται κάποιο πρόβλημα).

Φοράς τα γυαλιά σου όταν κάθεσαι μπροστά στο laptop / pc?
Μήπως έχουν αλλάξει οι βαθμοί μυωπίας σου και έχεις καιρό να μετρηθείς ή δε σε μέτρησε σωστά ο οφθαλμίατρος και σε ζαλίζουν τα (λάθος μυωπίας) γυαλιά?

Φιλαρακι η ζωη δεν ειναι ενα πσ.
Βγες λιγο εξω, κανε συχνα διαλειμματα.
Κανε μερα παρα μερα γυμναστικη.
Τρωγε σωστα, και πινε πολυ νερο.
Και το πιο βασικο, να κοιμασαι καλα.

Επισης χαλαρωσε, ισως εισαι αγχωμενος απο κατι .

Δεν τα φοράω στο PC. Η οθόνη είναι 1 μέτρο μακριά μου. Νομίζω δεν πρέπει να τα φοράω.


Τρώω σωστά, κοιμάμαι σωστά. Διαλείμματα δεν κάνω πάντως ίσως φταίει αυτό. Αλλά ξεχνάω να τα κάνω ούτως η άλλος.
Γυμναστική έχω να κάνω κάνα μήνα. Αγχωμένος δεν νομίζω. Αν και πέθανε ένας γνωστός μου προχθές σε τροχαίο αλλά δεν τον ήξερα και τόσο πολύ, δεν νομίζω να είμαι Αγχωμένος από αυτό.

Κοίτα αν το πρόβλημα παρουσιάζεται μόνο όταν ασχολείσαι με σχολή (μαθήματα και διάβασμα) ίσως ο πονοκέφαλος να μην οφείλεται στην οθόνη... Άμα είσαι μικρό έτος άλλαξε σχολή και θα σωθείς από πονοκέφαλο τώρα και για πάντα.

7o έτος είμαι, δεν τα παρατάω με τίποτα!!! Αλλιώς τζάμπα τα χρόνια.

Μήπως είναι μάτι ;; Δοκίμασες ξεμάτιασμα ;  8))

χαχαχαχαχαχα

Γενικα ο ανθρωπος δεν εχει φτιαχτει για να καθεται.
Συνεπως αν καθεσαι 4 ωρες συνεχομενα σε μια καρεκλα, σε βαθος χρονου (αν δεν εχει ηδη γινει) θα εχεις πονους, τοσο στη μεση οσο και στον αυχενα-πλατη.
Οσο περισσοτερο καθεσαι τοσο πιο πολυ ο κορμος σου αποδυναμωνεται με αποτελεσμα να μη μπορουν οι μυς να στηριξουν το σωμα.
Αρα, ο πονοκεφαλος ισως μπορει να οφειλεται και στην κακη σταση στην οποια καθεσαι τοσες ωρες, με αποτελεσμα να βαραει σε νευρα που σχετιζονται με το κεφαλι.


Το αλλο που μπορει να συμβαινει που το εχω παθει και εγω, ειναι ο καφες.
Αν επινες πολλους καφεδες και τωρα τους εχεις κοψει, μπορει να φταιει και αυτο.

Αν σκεφτω κατι αλλο θα ενημερωσω  :D

Μάλλον δεν είναι τίποτα, ίσως κρύωσες, προφανώς κάποια από τις 6.853 θαυμάστριές σου, θα σε ξεσκέπασε το βράδυ και θα πήρε το κουβερλί όλο για πάρτη της (σα δε ντρέπεται η μονοφαγού, στείλτην στη μάνα της  :D) . ^fouska^

Δίκαιο έχεις με όλα αυτά που λες. Έκανα γυμναστική (κάμψεις, κοιλιακούς, ραχιαίους, μονόζυγο) το καλοκαίρι αλλά τώρα πρόσφατα είχαμε αγροτικές δουλειές και τα παράτησα.
Γενικά έτσι είμαι με την γυμναστική, μια κάνω, μια δεν κάνω. Τώρα βαριέμαι πολύ να ξανά αρχίσω γιατί όλη μέρα παρακολουθώ μαθήματα, έχω και διάβασμα και μετά δεν θέλω να χάσω
χρόνο στην γυμναστική αλλά να κάνω κάτι που θέλω (πχ προγραμματισμό) ή να δω κάνω βίντεο για κυκλώματα (7ο έτος και ακόμα κάνω επανάληψη τα κυκλώματα 1 γιατί έχω κενά...)

Άμα ποιο καφέ, ειδικά αν είναι δυνατός ανεβάζω και πυρετό. Δεν κάνω πλάκα, ο καφές μου δημιουργεί τρομερά συμπτώματα! Ειδικά όσο ποιο κουρασμένος είμαι τόσο χειρότερα θα με κάνει.
Για αυτό δεν πίνω.

Και η μάνα μου αυτό είπε. Επίσης μου είπε μπορεί να φταίει ο καιρός  :D

Έτσι τα λένε οι μανάδες, διακριτικά. "Ο καιρός" . Άμα δε ξέρει η μάνα σου ποια απ' όλες σε ξεσκέπασε, κάτι θα ξέρει.
Εσύ αν κολλήσεις τον SARS-Cov-2 θα είσαι κλασσική περίπτωση superspreader.  ;D
Πας και κοιμάσαι τσίτσιδος και μετά σου φταίνε οι πολλές ώρες παρακολούθησης και δεν είσαι ούτε 30. Ντροπή

Επίσης γενικά (όχι μόνο όταν είμαι πολύ ώρα μπροστά από PC) δεν σκέφτομαι πολύ καθαρά. Κατά 80% αν μου πεις πρόσθεσε 3ης 2-ψήφιους αριθμούς από το μυαλό σου, δεν θα μπορέσω να το κάνω...
Μέχρι να σκεφτώ το πρώτο άθροισμα θα έχω ήδη ξεχάσει τον 3 αριθμό που μου είπες. Μπορεί να κάνω και 20 δευτερόλεπτα μέχρι να σου δώσω απάντηση, δεν κάνω πλάκα.

Επειδή η οικογένεια μου είναι αγρότες, και τώρα είχαμε τα "Μαζέματα", όταν παραδίνουμε τις ελιές πρέπει να μετρήσουμε τα τελάρα (τα "δοχεία" στα οποία διανέμονται οι Ελιές) και να πούμε στον έμπορα (που μας τις αγοράζει) πόσα είναι. Όλοι εκεί εν το μεταξύ είναι αγρότες (οι περισσότεροι δεν έχουν τελειώσει καν λύκειο) και όμως κάνουν τέτοιες απλές πράξει από το μυαλό βολίδα!

Εγώ δεν μπορούσα να το κάνω, και με κορόιδευαν "Πολυτεχνείο και δεν ξες να κάνεις έναν πολλαπλασιασμό". Δεν είναι ότι δεν ξέρω, κάτι πάει στραβά με την μνήμη μου και ξεχνάω.

Πχ αν κάνω 13χ15 θα πω "3χ5=15, 5 και ένα το κρατούμενο" και μέχρι στιγμής έχω ήδη ξεχάσει ποιοι ήταν οι αριθμοί που πολλαπλασίαζα.
Και αυτό το παράδειγμα το θεωρώ και δύσκολο. Πχ ακόμα και κάτι τέτοιο 43+76 θα δυσκολευτώ να το κάνω από το μυαλό. Αν δεν είναι κάτι σαν 43 + 77 ή 42 + 78 ή 46 + 74 δηλαδή να συμπληρώνονται 10δες τότε δυσκολεύομαι να κάνω την πρόσθεση από το μυαλό.

Συμβαίνει αυτό όταν έχεις πολλά στο μυαλό σου. Από αυτά που λες + το topic που έκανες με το ένα παραπάνω ECTS έχεις γεμίσει άγχος για πολλά πράγματα και αυτό κάνει pile up. Μια λογική είναι να δεις ένα ένα τα θέματα σου για να μπορέσει να καθαρίσει το μυαλό, μια άλλη λέει ότι θέλεις λίγο καιρό διακοπές αλλά χωρίς να σκέφτεσαι τι έχεις αφήσει πίσω σου (δεν ξέρω αν μπορείς να το κάνεις αυτό). Μάλλον θα ήταν καλύτερα να μειώσεις το βάρος που έχεις επιφορτηστεί για να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις και να γίνεις ο εαυτό σου πάλι

Κοίτα, σοβαρά τώρα, επειδή κατά καιρούς παθαίνω το ίδιο, αλλά όχι και στην ηλικία σου, πρόσεξε όντως το να μη κρυώνεις εννοώ να μην είσαι στα ρεύματα, να τρως κάτι πρωϊνό πριν τον καφέ, τους καφέδες που προαναφέρθηκαν και το μαξιλάρι που κοιμάσαι / τη στάση ύπνου. Δοκίμασε να αλλάξεις μαξιλάρι πχ και δες αν θα νιώσεις καμιά διαφορά την επόμενη.
Φυσικά δεν είμαστε ιατρικό φόρουμ, και γιατροί να είμασταν όλοι εδώ μέσα δε γίνεται εξ αποστάσεως διάγνωση.

Τι άλλα συμπτώματα έχεις ? Δύσπνοια ? Ξηρό συνεχόμενο βήχα ? Είσαι επικίνδυνος εσύ  ::) :P

Άγχος πάντως δεν νιώθω να έχω. Πολλά πράματα στο μυαλό σίγουρα!!!

Δεν έχω κάτι άλλο. Καφέδες δεν πίνω!!!

Φόρα τα γυαλιά ρε. Και εγώ έχω λίγη μυωπία, αλλά αν δε φοράω γιατί τότε "εστιάζεις ελαφρώς παραπάνω" με αποτέλεσμα να κουράζομαι άμα κάτσω πολλή ώρα μπροστά στο πισι. Το να έχεις λίγη μυωπία είναι χειρότερο (κααποιες φορες) γιατι συχνά δε φοράς τα γυαλιά ενώ πρέπει (π.χ. tv, ταινιες, διαβασμα).

Δοκιμασε το πιλοτικα 1 βδομαδα και θα δεις διαφορά.

χαχαχαχΧαχαχαχα

Θα το δοκιμάσω.

^ Ειμαι δουλεια, οποτε το έγραψα λιγο όπως να 'ναι το ποστ μου συντακτικα, αλλα κτλβες τελος παντων :Ρ

Αν νιώθεις συμπτώματα που σου φαίνονται αφύσικα για τον οργανισμό σου, μην αρκεστείς μόνο σε συμβουλές από εδώ.
Ίσως πρέπει να το δεις πιο σοβαρά. Μια αρχή θα ήταν οι εξετάσεις αίματος.

1) Καλη διατροφη και γυμναστικη. Μην κανεις το λαθος να ξεχνιεσαι 8 ωρες μπροστα απο τον υπολογιστη, χωρις να εχεις φαει κατι. Φρουτα, δημητριακα, και πολυ νερο. Οι πονοκεφαλοι και οι ζαλαδες συχνα προκαλουνται και απο αυτο. Μια καλη λυση ειναι να εχεις μονιμα ενα μπουκαλι νερο στο γραφειο σου και να ψιλοπινεις οποτε το θυμασαι. Παλιοτερα ζητημα ηταν αν επινα 500 ml νερο την ημερα. Πλεον πινω τουλαχιστον 2 μπουκαλια με αυτον τον τροπο, χωρις να το καταλαβαινω.
2) Τακτικα διαλειμματα. Αφενος να ξεπιανεται το σωμα σου, αφετερου να καθαριζει το μυαλο σου, εστω και για λιγο. Μπορεις να παρεις ενα τρελομπαλακι και να το πετας στον τοιχο για κανα 5λεπτο. Εγω εχω παρει μια πανινη μπαλα και καθε τοσο κανω "τσαλιμακια".
3) Αρκετος και ποιοτικος υπνος. Εαν κοιμασαι συστηματικα λιγοτερο απο 5-6 ωρες την ημερα, η κουραση θα συσσωρευεται. Εαν λογω χρονου δεν μπορεις να κοιμασαι περισσοτερες ωρες, φροντισε να τις αναπληρωνεις καποιες μερες μεσα στην εβδομαδα που θα κοιμασαι 8ωρο, ή με μια μεσημεριανη σιεστα. Επισης, ο ανθρωπινος οργανισμος ξεκουραζεται πολυ καλυτερα 12-8 το βραδυ. Ενα μπανιο πριν τον υπνο καποιους τους βοηθαει να χαλαρωσουν, ή ενα ζεστο αφεψημα.

Τα παραπανω ακουγονται ψιλοκλισε, αλλα πιστεψε με, βοηθανε. Μπορει να μην ειναι καταλυτικα για το προβλημα σου, αλλα ξεκινας με μια καλη βαση.

Στα ιατρικα τωρα, προφανως τσεκαρε τη μυωπια σου (ή και τον αστιγματισμο σου). Πονοκεφαλο και ζαλαδα προκαλουν επισης προβληματα στη σπονδυλικη στηλη και το σβερκο (π.χ. αυχενικο). Εγω ας πουμε εχω μια μορφη αυχενικου εκ γενετης. Δεν υπαρχουν πολλα που μπορεις να κανεις για αυτο (καλα μπορει και να υπαρχουν αν το ψαξεις παραπανω), περα απο το να εξασφαλισεις μια εργονομικη σταση του σωματος σου οταν καθεσαι στο γραφειο, κι ενα καλο μαξιλαρι απο φαρμακειο. Αν νιωθεις το σβερκο σου περιεργα και "σφιγμενο", μπορεις να δοκιμασεις μια pepanthol ή μια counterpain. Φυσικα, οι εξετασεις αιματος ειναι αυτονοητες. Ισως και μια επισκεψη σε εναν νευρολογο (χωρις να θελω να σε τρομαξω, δεν αρκει μονο μια ζαλαδα για κατι πιο σοβαρο απ οσο ξερω).

Τελος, επειδη καταλαβαινω οτι δεν αναφερεσαι σε ξεκαθαρο πονοκεφαλο ή ζαλαδα, αλλα περισσοτερο σε μια "πιεση" στο κεφαλι κτλ, καθως και να "χανεται" το μυαλο σου (λες οτι δυσκολευεσαι ακομα και σε απλες πραξεις καποιες φορες), μαλλον εχεις αγχος. Ξερω οτι δεν το αισθανεσαι, αλλα δεν αναφερομαι στο αγχος που εχεις πριν πας να δωσεις πανελληνιες πχ. Ειναι συσσωρευμενο αγχος απο διαφορα που εχεις στο μυαλο σου, τα οποια μεμονωμενα μπορει να ειναι διαχειρισμα, αθροιστικα ομως σου προξενουν αυτα τα συμπτωματα. Εαν εντοπιζεις διαφορα συμπτωματα και σε αλλες πτυχες της ζωης σου, ειναι πιθανον να ειναι αυτο. Αντιμετωπιζω κι εγω παρομοια θεματακια. Εαν εχεις κατι πιο συγκεκριμενο να ρωτησεις, pm me.

Ακριβώς αυτό! Ίσως να σας μπέρδεψα που είπα πονοκέφαλο. Δεν με πονάει ακριβώς, απλώς νιώθω τέρμα πίεση κάπως και ζεστός. Αν βάλω το χέρι μου στο μέτωπο αυτό απαλύνει κάπως αυτήν την πίεση.

Εξετάσεις αίματος έκανα πρόσφατα, όλα μια χαρά. Και τα γυαλιά έχω κάνα 2-μηνο που τα έβαλα. Επίσης ήταν η πρώτη μου φορά, δηλαδή είμαι νέος στην μυωπία. Τα γυαλιά τα έχω καμιά 2 μήνες και να τα έχω φορέσει άντε 10 φορές συνολικά.

Γυαλιά με φακούς που έχουν anti blue light επίστρωση μήπως θα σε βοηθαγαν; Ρώτα τον οφθαλμίατρο σου

Ξερω ξερω. Πονοκεφαλο το λεμε συμβατικα, γιατι ειναι πολυ δυσκολο να το περιγραψεις σε καποιον αλλον. Δεν ειναι αυτο που νιωθεις οταν παιρνεις ενα ντεπον.
Εαν υποθεσουμε οτι δεν ειναι ιατρικο το θεμα, τοτε εχεις μαλλον συσσωρευμενο αγχος. Ειτε κατι πολυ συγκεκριμενο σε απασχολει πολυ, ειτε εχεις πολλα στο κεφαλι σου τα οποια προσπαθεις να διαχειριστεις ταυτοχρονα. Κι εγω μεχρι και την εξεταστικη του Ιουνιου αντεχα max 4 ωρες διαβασμα (παλαιοτερα δεν αντεχα ουτε μιση ωρα), σε αυτην την εξεταστικη εκλεισα μεχρι και 8ωρο χωρις να "κουραστω", υπο την εννοια της πιεσης στο κεφαλι και αυτης της ελαφριας ζαλαδας, που πλεον δεν μπορεις να συγκεντρωθεις.
Οσον αφορα στο τι μπορεις να κανεις, προσπαθησε να σκεφτεται "σειριακα". Ενα ζητημα τη φορα. Εαν σκεφτεσαι ταυτοχρονα και τα 20 μαθηματα π.χ. που χρωστας, θα το χασεις τελειως. Προσπαθησε να μπεις στη λογικη "ενα μαθημα σημερα, ενα μαθημα την επομενη εβδομαδα, και βλεπουμε". Ο στοχος σου να ειναι βραχυπροθεσμος δηλαδη, και αρα διαχειρισμος. Το ιδιο φυσικα επεκτεινεται σε οποιαδηποτε πτυχη της ζωης σου σε προβληματιζει. Εφερα αυτο το παραδειγμα επειδη ειναι κατανοητο και κοινο απο ολους μας.

Βασικά κάτι άλλο σημαντικό. Μήπως η οθόνη σου είναι κακή;
Γιατί φέτος διαπίστωσα ότι το να δουλεύω σε κακής ποιότητας οθόνη με κουράζει πολύ πιο πολύ απ ότι να δουλεύω σε καλή οθόνη. Πολύ αισθητή διαφορά

Είναι 7 χρόνων σίγουρα. Συν όταν την πήρα δεν είχε κυκλοφορήσει τότε αλλά πιο παλιά.
(Είχα αγοράσει την ποιο φθηνή που βρήκα!!!)

Ε νομίζω είναι σημαντικός παράγοντας του προβλήματος
Αξίζει την επένδυση μια καλή οθόνη άμα σκεφτείς ότι κάθεσαι 4+ ώρες κάθε μέρα και θα σου κρατήσει χρόνια.
Με 100-150 € μπορείς να βρεις πολύ τίμια οθόνη που δε θα σε κουράζει.
Θα σου πρότεινα να το σκεφτείς.

Ένα παράδειγμα στις 24 " :
Dell SE2419HR (https://www.skroutz.gr/s/20634137/Dell-SE2419HR.html)

weakness

Πολύ σημαντική συνεισφορά στη συζήτηση.

η φωτογραφια ειναι η συνεισφορα

Από όσα έχεις πει, για ημικρανίες το κόβω. Αλλά δεν τον κόβω κιόλας.
Πάνε σε ένα γιατρό να σου πει, (όχι οφθαλμίατρο).