|
Title: Ντοκιμαντέρ (γενικού περιεχομένου) Post by: Katarameno on September 26, 2022, 03:04:08 am The Fascinating Truth About Energy With Professor Jim Al-Khalili | Order and Disorder | Spark
1,736,187 views • 03 Sept 2019 https://www.youtube.com/watch?v=aeaQpuYPsy8 https://www.youtube.com/watch?v=aeaQpuYPsy8 Harnessing The Power Of Information | Order and Disorder | Spark 1,724,037 views • 05 Nov 2019 https://www.youtube.com/watch?v=qj7HH0PCqIE https://www.youtube.com/watch?v=qj7HH0PCqIE (Νομίζω υπήρχε τόπικ με ντοκιμαντέρ αλλά δε μπορώ να το βρω, το search του φόρουμ δεν βοηθάει) Title: Re: Ντοκιμαντέρ (γενικού περιεχομένου) Post by: Katarameno on September 27, 2022, 00:28:08 am #BrianGreene
Does Math Reveal Reality? 1,436,366 views • 19 Aug 2021 https://www.youtube.com/watch?v=VN19VOMHxkk https://www.youtube.com/watch?v=VN19VOMHxkk Title: Re: Ντοκιμαντέρ (γενικού περιεχομένου) Post by: Katarameno on September 27, 2022, 00:40:19 am The Antikythera Mechanism: A Shocking Discovery from Ancient Greece.
8,238,449 views • 25 Feb 2016 https://www.youtube.com/watch?v=xWVA6TeUKYU https://www.youtube.com/watch?v=xWVA6TeUKYU Title: Re: Ντοκιμαντέρ (γενικού περιεχομένου) Post by: Katarameno on September 28, 2022, 02:10:12 am What Actually Are Space And Time?
1,341,199 views • 27 Jul 2022 https://www.youtube.com/watch?v=yPVQtvbiS4Y https://www.youtube.com/watch?v=yPVQtvbiS4Y Title: Re: Ντοκιμαντέρ (γενικού περιεχομένου) Post by: Katarameno on September 29, 2022, 01:18:23 am What Was The Big Bang?
846,708 views • 17 Apr 2021 https://www.youtube.com/watch?v=XSCrSkK2HcQ https://www.youtube.com/watch?v=XSCrSkK2HcQ What Was The Universe Like IMMEDIATELY After The Big Bang? 562,112 views • 30 Apr 2021 https://www.youtube.com/watch?v=kEg7yJzGiV4 https://www.youtube.com/watch?v=kEg7yJzGiV4 Why Did Time Start Going Forward? 939,139 views • 14 May 2021 https://www.youtube.com/watch?v=x9m0sz2sUfU https://www.youtube.com/watch?v=x9m0sz2sUfU Researched and Written by Leila Battison Narrated and Edited by David Kelly Thumbnail Art by Ettore Mazza Εκπληκτική σειρά ντοκιμαντέρ. Σε κάθε βίντεο έχει και τις πηγές για όσα λέει Title: Re: Ντοκιμαντέρ (γενικού περιεχομένου) Post by: Katarameno on October 05, 2022, 01:29:03 am Eκτός από εκπληκτική σειρά ντοκιμαντέρ [ https://www.youtube.com/playlist?list=PLROBLlvnR7BEF9b1NOvRf_zhboibmywJb ] είναι και ιδανικά να τα βάλεις να παίζουν αν δεν μπορεί να σε πάρει ο ύπνος ::). Έχω κοιμηθεί αμέτρητες φορές σαν πουλάκι ακούγοντας την αφήγηση από αυτή την ηρεμιστική φωνή, που σε ηρεμεί αφού λες εντάξει αυτός τα κατέχει και τα λέει ωραία, ας κοιμηθώ ήσυχος :P :D
Is There One All Powerful SUPERFORCE Controlling The Universe? 1,068,040 views • 28 May 2021 https://www.youtube.com/watch?v=uBk-Wst_7aA https://www.youtube.com/watch?v=uBk-Wst_7aA Why Is The Universe The Same Everywhere? 762,147 views • 25 Jun 2021 https://www.youtube.com/watch?v=5JM9RJFMHgc https://www.youtube.com/watch?v=5JM9RJFMHgc What Really Is Everything? 2,576,310 views • 17 Sept 2021 https://www.youtube.com/watch?v=euNr9PozCmg https://www.youtube.com/watch?v=euNr9PozCmg Why Is The Universe Perfect? 1,425,187 views • 08 Oct 2021 https://www.youtube.com/watch?v=lR9r7_MweK8 https://www.youtube.com/watch?v=lR9r7_MweK8 Why Is The Universe Out Of Balance? 780,818 views • 10 Nov 2021 https://www.youtube.com/watch?v=I2_gYIxPHZE https://www.youtube.com/watch?v=I2_gYIxPHZE Where Did Dark Matter And Dark Energy Come From? 1,624,434 views • 03 Dec 2021 https://www.youtube.com/watch?v=fX_1pM64uUk https://www.youtube.com/watch?v=fX_1pM64uUk Why Is Gravity So Weak? 687,750 views • 07 Jan 2022 https://www.youtube.com/watch?v=4IxuXuLbMoQ https://www.youtube.com/watch?v=4IxuXuLbMoQ Was The Universe Born From Nothing? 2,453,418 views • 28 Jan 2022 https://www.youtube.com/watch?v=MOItjGpiAfo https://www.youtube.com/watch?v=MOItjGpiAfo Was Our Current Universe Already Inevitable At One Second Old? 736,674 views • 10 Mar 2022 https://www.youtube.com/watch?v=9BEytifFFpc https://www.youtube.com/watch?v=9BEytifFFpc How Many Multiverses Are There? 3,743,562 views • 31 Mar 2022 https://www.youtube.com/watch?v=1jmNzlTd09E https://www.youtube.com/watch?v=1jmNzlTd09E What Happened To All The Neutrinos? 586,282 views • 01 May 2022 https://www.youtube.com/watch?v=SedW4SdXNHU https://www.youtube.com/watch?v=SedW4SdXNHU What Was The First Black Hole? 1,457,832 views • 26 May 2022 https://www.youtube.com/watch?v=HWVnmJpEPjk https://www.youtube.com/watch?v=HWVnmJpEPjk Title: Re: Ντοκιμαντέρ (γενικού περιεχομένου) Post by: Katarameno on October 17, 2022, 05:17:39 am The Internet's Own Boy: The Story of Aaron Swartz
https://www.youtube.com/watch?v=M85UvH0TRPc https://www.youtube.com/watch?v=M85UvH0TRPc The Internet's Own Boy follows the story of programming prodigy and information activist Aaron Swartz. From Swartz's help in the development of the basic internet protocol RSS to his co-founding of Reddit, his fingerprints are all over the internet. But it was Swartz's groundbreaking work in social justice and political organizing combined with his aggressive approach to information access that ensnared him in a two-year legal nightmare. It was a battle that ended with the taking of his own life at the age of 26. Aaron's story touched a nerve with people far beyond the online communities in which he was a celebrity. Film by Brian Knappenberger - Luminant Media Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 3.0 Unported License Evidence for Ancient High Technology ::) Playlist: https://www.youtube.com/playlist?list=PLb1MDIWaJM6ll4xS6jBDsCVDjjEJhfQQ2 https://www.youtube.com/watch?v=6KUDu40BC5o Title: Re: Ντοκιμαντέρ (γενικού περιεχομένου) Post by: Katarameno on October 25, 2022, 02:20:48 am United States of Secrets, Part One (full documentary) | FRONTLINE
Award Winning Frontline Documentary | Snowden Leaks | The Program | 1 of 2 3,755,675 views • Premiered on 10 Sept 2021 https://www.youtube.com/watch?v=kaUemcqIQ-k https://www.youtube.com/watch?v=kaUemcqIQ-k United States of Secrets, Part Two (full documentary) | FRONTLINE 2,210,006 views • Premiered on 12 Sept 2021 https://www.youtube.com/watch?v=rs2iN0oVdt4 https://www.youtube.com/watch?v=6TVVj3UyM5c https://www.youtube.com/watch?v=rs2iN0oVdt4 https://www.youtube.com/watch?v=6TVVj3UyM5c #USPolitics #Documentaries (UPDATE) United States of Conspiracy (full documentary) | FRONTLINE 604,677 views • 20 Jan 2021 https://www.youtube.com/watch?v=hDXJ9OUco04 https://www.youtube.com/watch?v=hDXJ9OUco04 The Facebook Dilemma, Part One (full documentary) | FRONTLINE 1,586,889 views • Premiered on 30 Oct 2018 https://www.youtube.com/watch?v=T48KFiHwexM https://www.youtube.com/watch?v=T48KFiHwexM The Facebook Dilemma, Part Two (full documentary) | FRONTLINE 749,636 views • 31 Oct 2018 https://www.youtube.com/watch?v=EuA4qxPbpQE https://www.youtube.com/watch?v=EuA4qxPbpQE https://www.youtube.com/watch?v=Lg4XW4c9AAc #ArtificialIntelligence #Automation #documentary In the Age of AI (full documentary) | FRONTLINE 13,508,489 views • 02 Dec 2019 https://www.youtube.com/watch?v=5dZ_lvDgevk https://www.youtube.com/watch?v=5dZ_lvDgevk Title: Re: Ντοκιμαντέρ (γενικού περιεχομένου) Post by: Katarameno on November 06, 2022, 05:34:01 am Trans Mission: What's the Rush to Reassign Gender?
από το "The Center for Bioethics and Culture Network" https://www.youtube.com/watch?v=rUeqEoARKOA https://www.youtube.com/watch?v=rUeqEoARKOA Title: Re: Ντοκιμαντέρ (γενικού περιεχομένου) Post by: Katarameno on November 12, 2022, 08:28:01 am Inequality for All (2013)
https://www.youtube.com/watch?v=Ry20-e5SBmE https://www.youtube.com/watch?v=Ry20-e5SBmE Inequality for All is a 2013 documentary film directed by Jacob Kornbluth. The film examines widening income inequality in the United States. The film is presented by American economist, author and professor Robert Reich, and is based on his 2010 book Aftershock: The Next Economy and America's Future. The film premiered at the 2013 Sundance Film Festival in the Documentary Competition section, and won a U.S. Documentary Special Jury Award for Achievement in Filmmaking. Reich distills the story through the lens of widening income inequality—currently at historic highs—and explores what effects this increasing gap has not only on the U.S. economy but also American democracy itself. At the heart of the film is a simple question: What is a good society and what role does the widening income gap play in the deterioration of the nation's economic health? THE DIVIDE - FULL DOCUMENTARY | What happens when the rich get richer? https://www.youtube.com/watch?v=FMP8fHgyxOQ https://www.youtube.com/watch?v=FMP8fHgyxOQ This isn’t based on real life. This is real life... The Divide: How Economic Division Creates Social Division tells the story of 7 individuals striving for a better life in the modern day US and UK - where the top 0.1% owns as much wealth as the bottom 90%. By plotting these tales together, we uncover how virtually every aspect of our lives is controlled by one factor: the size of the gap between rich and poor. Directed by: Katharine Round Robert Reich: Inequality for All (11/20/13) https://www.youtube.com/watch?v=O_LkMWP2Q2A https://www.youtube.com/watch?v=O_LkMWP2Q2A Robert Reich, Chancellor's Professor of Public Policy, University of California, Berkeley; Former Secretary of Labor Time magazine named Reich one of the 10 most effective Cabinet secretaries of the 20th century. He is a founding editor of the American Prospect magazine and chairman of Common Cause. Come hear his provocative thoughts on the future of the U.S. economy. (Και αυτά τα λέει ο πρώην Υπουργός Εργασίας των ΗΠΑ, και καθηγητής στο Berkeley, αλλά εδώ έχουμε τον Μητσοτάκη να μας λέει το προφανές ψέμα, σε μια ακόμα αντιστροφή της πραγματικότητας, όπως μόνο οι νεοφιλελέδες και οι ακροδεξιοί φυρερίσκοι μπορούν να κάνουν : «Δεν τρέφω αυταπάτες για μια κοινωνία χωρίς ανισότητες, κάτι τέτοιο είναι αντίθετο στην ανθρώπινη φύση, όσοι το επιχείρησαν καταστρατήγησαν τελικά την ίδια τη δημοκρατία και τα ατομικά δικαιώματα» ενώ το ντοκιμαντέρ από το 2013 αποδεικνύει ακριβώς το αντίθετο !!! Κυριάκος Μητσοτάκης: Μια κοινωνία χωρίς ανισότητες είναι αντίθετη στην ανθρώπινη φύση https://www.youtube.com/watch?v=rCJgan89gIE & https://thepressproject.gr/mitsotakis-i-koinoniki-isotita-einai-enantia-stin-anthropini-fusi/ Έλα μωρέ τι να ξέρει ο Robert Reich από επιπτώσεις της αύξησης των ανισοτήτων στην ίδια την δημοκρατία (καλά το οτι πιστεύουν στις ΗΠΑ οτι έχουν και δημοκρατία είναι άλλο κεφάλαιο), ο Μητσοτάκης ξέρει καλύτερα. Γιατί δέρνοντας φοιτητές που πάνε σε μια συναυλία του Θανάση Παπακωνσταντίνου, ή του Λεξ και εγκαθιστώντας ΜΑΤ / Αστυνομία μέσα στα Πανεπιστήμια αποδεικνύεις οτι ξέρεις τι θα πει δημοκρατία, κάτι που ούτε η Χούντα της επταετίας δεν είχε τολμήσει να κάνει, και δέρνοντας κόσμο στα Εξάρχεια, ενώ ως αρρωστημένος νάρκισσος με φοβικά σύνδρομα και ως κοινός εκβιαστής επιπέδου μπράβου του υποκόσμου, παρακολουθεί τους ίδιους τους Υπουργούς του αλλά και τις συζύγους τους με λογισμικά Predator, εκτός από τους κλασσικούς ασφαλίτες-πράκτορες της ΕΥΠ, όπως ακριβώς έκανε και ο πατέρας του δλδ που παρακολουθούσε τους εσωκομματικούς του αντιπάλους. Mε παράνομα λογισμικά λοιπόν που πήρε ως αντάλλαγμα για τις εξυπηρετήσεις του στο Ισραήλ και στις ΗΠΑ, ξέρει καλύτερα από τον Robert Reich τι είναι δημοκρατία. Νέα Δημοκρατία δε τo λένε το άθλιο χρεοκοπημένο μαγαζάκι που χρωστάει 400 εκατομμύρια € και μόνο με τη χορηγία του αρχιμαφιόζου πρεζέμπορα και γιου βουλευτή της ΝΔ Βαγγέλα του Μαρινάκη από μαύρα λεφτά από εμπόριο ναρκωτικών θα μπορούσε να τυπώσει ψηφοδέλτια και να κατέβει στις εκλογές? Ε, άρα θα ξέρει από δημοκρατία βρε, το όνομα του κόμματος εμπεριέχει τον όρο. Ε, δε θα μπορούσε να λέγεται και Νέα Δικτατορία ή Νέα Κατοχή, θα τους παίρναν όλοι χαμπάρι όλοι από το 1974. Title: Re: Ντοκιμαντέρ (γενικού περιεχομένου) Post by: Katarameno on November 16, 2022, 17:43:35 pm Η αληθινή 17 Νοέμβρη 1973 Πολυτεχνείο - Ρεπορτάζ χωρίς σύνορα
https://www.youtube.com/watch?v=o_VvZjXaPMc https://www.youtube.com/watch?v=o_VvZjXaPMc Ένα σχεδόν τέλειο ντοκιμαντέρ,... Title: Re: Ντοκιμαντέρ (γενικού περιεχομένου) Post by: Katarameno on January 05, 2023, 21:42:19 pm How the Internet was Stolen
https://www.youtube.com/watch?v=oLLxpAZzy0s https://www.youtube.com/watch?v=oLLxpAZzy0s Title: Re: Ντοκιμαντέρ (γενικού περιεχομένου) Post by: Katarameno on January 17, 2023, 02:20:32 am Zeitgeist: The Movie - by Peter Joseph
https://www.youtube.com/watch?v=OrHeg77LF4Y https://www.youtube.com/watch?v=OrHeg77LF4Y Title: Re: Ντοκιμαντέρ (γενικού περιεχομένου) Post by: Katarameno on May 13, 2023, 13:23:09 pm Naomi Klein
The Shock Doctrine : The Rise of Disaster Capitalism Full Documentary https://www.youtube.com/watch?v=aL3XGZ5rreE https://www.youtube.com/watch?v=aL3XGZ5rreE 97,913 views • 22 Nov 2016 The Shock Doctrine: The Rise of Disaster Capitalism is a 2007 book by the Canadian author and social activist Naomi Klein. In the book, Klein argues that neoliberal free market policies (as advocated by the economist Milton Friedman) have risen to prominence in some developed countries because of a deliberate strategy of "shock therapy". This centers on the exploitation of national crises to push through controversial policies while citizens are too emotionally and physically distracted by disasters or upheavals to mount an effective resistance. The book suggests that some man-made events, such as the Iraq War, were undertaken with the intention of pushing through such unpopular policies in their wake. Some reviewers criticized the book for making what they viewed as simplifications of political phenomena, while others lauded it as a compelling and important work. The Shock Doctrine is the basis of a 2009 documentary by the same name directed by Michael Winterbottom. Title: Re: Ντοκιμαντέρ (γενικού περιεχομένου) Post by: Katarameno on May 15, 2023, 16:05:53 pm Is being trans a social fad among teenagers? (εντάξει, ένα βιντεάκι είναι- δεν είναι ακριβώς ντοκιμαντέρ αλλά είναι σαν ντοκιμαντέρ :P)
https://www.youtube.com/watch?v=oR_RAp73ra0 https://www.youtube.com/watch?v=oR_RAp73ra0 Title: Re: Ντοκιμαντέρ (γενικού περιεχομένου) Post by: Katarameno on July 04, 2024, 21:48:24 pm What Came Before The Big Bang?
https://www.youtube.com/watch?v=h6BdWzMbWzw https://www.youtube.com/watch?v=h6BdWzMbWzw 318,968 views • 28 Jun 2024 00:00 Introduction 05:07 Before The Big Bang 21:12 The Never-Ending Bang 35:06 The Landscape Before Time 49:35 Before The Before The Before... Why Are Our Bodies So Badly Designed? https://www.youtube.com/watch?v=eGeC3K06vsA https://www.youtube.com/watch?v=eGeC3K06vsA 178,988 views • 30 Jun 2024 00:00 Introduction 04:13 Evolution is Messy 13:03 The Human Body Is A Mess 29:17 The Magnificent Human Body 41:16 The Future of Humanity How the Internet Destroyed Generation Alpha https://www.youtube.com/watch?v=wKmj5p2XmBo https://www.youtube.com/watch?v=wKmj5p2XmBo 2,377,706 views • Premiered on 18 May 2024 Title: Re: Ντοκιμαντέρ (γενικού περιεχομένου) Post by: Katarameno on October 10, 2024, 16:22:34 pm Defending capitalism is kinda pathetic
https://www.youtube.com/watch?v=F4LOXC9ccNQ https://www.youtube.com/watch?v=F4LOXC9ccNQ ► Sources and mentioned literature: Mark Fisher - Capitalist realism - Is there no alternative? Friedrich Engels - Origin of the family, private property and the state Michael Parenti - Blackshirts and Reds: Rational Fascism and the Overthrow of Communism Rosa Luxembourg - Reform or revolution Leigh Phillips and Michal Rozworski - The People's Republic of Walmart Paul Cockshott - Towards a new socialism Aaron Bastani - Fully Automated Luxury Communism Zac Cope - Divided world, divided class Zac Cope - The wealth of (some) nations ► Economic planning -Paul Cockshott: / @paulcockshott8733 -Tomas Härdin: / @thetjopp ► Refuting anti-communism -Second Thought: / @secondthought -Hakim: / @yaboihakim -Yugopnik: / @yugopnik ► Timestamps: 0:00 Capitalist realism 6:42 Human nature 10:33 Why defend capitalism? 11:05 1 - Not real capitalism 15:02 2 - Scared and indoctrinated 16:19 3 - Personal responsibility cult 18:09 4 - Petty bourgeoisie 20:34 5 - Labour aristocracy 24:02 Popular catchphrases 25:00 Quasi-solutions 28:10 Burden of former socialism 30:57 Future prospects Ένα βιντεάκι είναι θα το πόσταρα στο τόπικ Καπιταλισμός Vs Σοσιαλισμός αλλά δεν μπορώ να το βρω, αν το βρει κανένας Moderator ας το πετάξει εκεί ;) Title: Re: Ντοκιμαντέρ (γενικού περιεχομένου) Post by: Katarameno on January 06, 2025, 19:43:27 pm #Docu: Bowling for Columbine (Michael Moore, 2002)
https://www.youtube.com/watch?v=SDl-atwBzf0 https://www.youtube.com/watch?v=SDl-atwBzf0 Title: Re: Ντοκιμαντέρ (γενικού περιεχομένου) Post by: Katarameno on January 29, 2025, 18:41:38 pm 'Υπνος ;) :-* <3
Tips από το ντοκιμαντέρ (περίληψη από μένα) : ■ Όποι@ κοιμούνται αμέσως μετά το διάβαζμα (που κάνετε 24/7/365 είπαμε ^shifty^) θυμούνται και συγκρατούν καλύτερα όσα διδάχτηκαν / διάβασαν καλύτερα κατά την έκφραση "Sleep on it". ■ Ο διακεκομμένος ύπνος στις νυχτερινές δουλειές είναι καταστροφικός για την υγεία και την διάθεση/ψυχολογία των εργαζομένων (πχ πυροσβέστες, γιατροί-νοσηλευτές, αστυνομικοί, νυχτοφύλακες, φαντάροι και νυχτερινά ωράρια στα 24ωρα ψιλικατζίδικα είναι ότι χειρότερο) ■ Μετά από ένα (χτύπα ξύλο) τραυματικό γεγονός για να μη πάθεις PTSD μην κοιμάσαι για 6 τουλάχιστον ώρες! Kάνε πράγματα που σε ηρεμούν, πχ τρέξιμο - περπάτημα, άκου μουσική που σου αρέσει να χαλαρώσεις, δες καμιά ταινία, διάβασε ΣΑΕ & Πεδία ^fouska^, κάνε σεξ, φάε σοκολάτες γκοφρέτες τούρτες γλυκά :D ■ Βλέπουμε εφιάλτες στα όνειρα με διάφορα ατυχή/δυσάρεστα σενάρια για να είμαστε έτοιμοι να αντιδράσουμε αν μας συμβούν :D Mysteries of Sleep (2020) | Full Documentary | NOVA https://www.youtube.com/watch?v=Fui9YW4JYMg https://www.youtube.com/watch?v=Fui9YW4JYMg 91,059 views • 22 Dec 2024 Virtually every animal sleeps. But why? Why do we need to spend nearly a third of our lives in such a defenseless state? Scientists are peering more deeply into the sleeping brain than ever before, discovering just how powerful sleep can be, playing a role in everything from memory retention and emotional regulation to removing waste from our brains. So why are we getting so little of it? Περίληψη από ChatGPT : Το ντοκιμαντέρ με τίτλο "The Science of Sleep" εξετάζει τη σημασία του ύπνου για την ανθρώπινη υγεία και ευεξία. Παρουσιάζει τις διάφορες φάσεις του ύπνου, όπως τον ύπνο REM και τον βαθύ ύπνο, και εξηγεί τον ρόλο τους στη σωματική και ψυχική αποκατάσταση. Επιπλέον, αναλύει τις συνέπειες της έλλειψης ύπνου, όπως η μειωμένη γνωστική λειτουργία, η εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος και ο αυξημένος κίνδυνος χρόνιων παθήσεων. Το ντοκιμαντέρ προσφέρει επίσης πρακτικές συμβουλές για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, όπως η διατήρηση σταθερού ωραρίου ύπνου, η δημιουργία κατάλληλου περιβάλλοντος και η αποφυγή καφεΐνης πριν τον ύπνο. Το ντοκιμαντέρ δίνει αρκετές πρακτικές συμβουλές για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου, βασισμένες σε επιστημονικές έρευνες. Μερικές από αυτές περιλαμβάνουν: Σταθερό ωράριο ύπνου – Πηγαίνετε για ύπνο και ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, ακόμα και τα Σαββατοκύριακα, για να ρυθμίσετε το βιολογικό σας ρολόι. ■ Αποφυγή οθονών πριν τον ύπνο – Το μπλε φως από κινητά, υπολογιστές και τηλεοράσεις καταστέλλει την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης του ύπνου. ■ Διατήρηση κατάλληλου περιβάλλοντος ύπνου – Ένα σκοτεινό, δροσερό και ήσυχο δωμάτιο βοηθά στη χαλάρωση και στην ταχύτερη έλευση του ύπνου. ■ Περιορισμός καφεΐνης και αλκοόλ – Η καφεΐνη παραμένει στο σύστημα για πολλές ώρες και μπορεί να διαταράξει τον ύπνο, ενώ το αλκοόλ, αν και αρχικά προκαλεί υπνηλία, διαταράσσει τα στάδια του ύπνου. ■ Σωματική δραστηριότητα – Η τακτική άσκηση συμβάλλει στη ρύθμιση του ύπνου, αλλά είναι καλύτερο να αποφεύγεται αργά το βράδυ. ■ Τεχνικές χαλάρωσης – Δραστηριότητες όπως ο διαλογισμός, η βαθιά αναπνοή ή η ανάγνωση ενός βιβλίου πριν τον ύπνο μπορούν να βοηθήσουν στην προετοιμασία του εγκεφάλου για ξεκούραση. ■ Αποφυγή μεγάλων γευμάτων πριν τον ύπνο – Τα βαριά φαγητά μπορεί να προκαλέσουν δυσφορία και να επηρεάσουν την ποιότητα του ύπνου. Ακολουθώντας αυτές τις πρακτικές, μπορεί κανείς να βελτιώσει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου του, συμβάλλοντας στην καλύτερη υγεία και ευεξία. |