|
Title: Γυμναστική στο σπίτι Post by: fitbill on September 22, 2016, 23:57:09 pm Γεια σας παιδιά, :)
Είμαι ο Βασίλης και με ενδιαφέρει η φυσική κατάσταση και η υγιεινή διατροφή. Πιστεύω πάρα πολύ ότι αυτός ο συνδυασμός αυτών των 2 είναι ο καλύτερος τρόπος για να ζεις και να μπορέσεις να ανταπεξέλθεις στις ανάγκες και τις δυσκολίες της καθημερινότητας σου. Σίγουρα στις μέρες μας, ο ελεύθερος χρόνος για τον καθένα μας είναι περιορισμένος και λίγος, όποτε και η τακτική εκγύμναση του σώματος μας γίνεται ακόμα πιο δύσκολη. Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ είναι μια καλή λύση για τον καθένα μας εξοικονομώντας αρκετό χρόνο και χρήμα. Το τελευταίο ΒΙΝΤΕΟ που ετοίμασα έχει να κάνει με μια από τις αγαπημένες μου ασκήσεις - ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ ΜΕ ΑΛΤΗΡΑ (https://www.youtube.com/watch?v=kBEDtUZCJHM) https://www.youtube.com/watch?v=kBEDtUZCJHM Aς προχωρήσουμε τώρα με κάποιες περαιτέρω λεπτομέρειες της άσκησης ΕΚΤΑΣΕΙΣ ΤΡΙΚΕΦΑΛΩΝ: • Την άσκηση μπορούμε να την εκτελέσουμε είτε όρθιοι είτε καθιστοί. • Γυμνάζουμε ένα-ένα χέρι την κάθε φορά και το χέρι που δε γυμνάζεται βοηθάει στη σωστή στήριξη του χεριού που εκτελεί την άσκηση. • Το σημείο αρχής της κάθε επανάληψης, δεν πρέπει ποτέ είναι κάτω από 90 μοίρες κλίση, ενώ στο τέλος κάθε επανάληψης το χέρι δεν πρέπει ποτέ να ισιώνει αλλά αντιθέτως να υπάρχει πάντα μια μικρή κλίση. • 1 σετ ολοκληρώνεται όταν γυμναστούν και τα 2 χέρια μας από 1 φορά, ενώ 1 ολοκληρωμένη άσκηση αποτελείται ως γνωστόν από 4 σετ. • Σε κάθε σετ εκτελούμε 8-15 επαναλήψεις, ανάλογα με το στόχο που έχουμε θέσει εξαρχής και τα κιλά που σηκώνουμε. Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: Αλντεμπαράν on September 23, 2016, 00:41:46 am Καλησπέρα Βασίλη. Είμαι η Μαρία Στέροιντς, φιτνεσ ινστράκτορ και κάνω λάιφ κόουτσινγκ χρόνια στην Αμερική. Αυτό είναι το πρώτο beauty vlog μου. Ελπίζω να σας αρέσει.
Ponzi | '' Μέση δαχτυλίδι '' BeautyBlog#1 https://www.youtube.com/watch?v=vBh0hfqYUF0 Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: Schro on September 23, 2016, 01:05:42 am έλα πες αλήθεια στο 1:13 ρουφιέσαι! 8))
ps: τα σεμεδάκια είναι χειροποίητα ή επαγωγικής μηχανής; Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: Αλντεμπαράν on September 23, 2016, 01:07:36 am Μόνο σουβλάκια ρε
Σπύρος Γραμμένος - Τύπος Αθλητικός - Official Video Clip https://www.youtube.com/watch?v=4r-lHYlL-ts Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: c0ndemn3d on September 23, 2016, 01:54:21 am Ήρθες σε ιστοσελίδα σχολής που τρώμε πιτόγυρα και πίνουμε καφέδες για να μας πεις πώς να κάνουμε σωστή γυμναστική.
Νομίζω πως αυτό ισοδυναμεί με το να διδάσκεις χριστιανισμό σε τζιχαντιστές. Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: Escobar on September 23, 2016, 01:57:12 am Νομίζω πως αυτό ισοδυναμεί με το να διδάσκεις χριστιανισμό σε τζιχαντιστές. κρατήθηκα τόσο πολύ μην πλαντάξω στα γέλια και ξυπνήσω τους άλλους στα γύρω δωμάτια. να σαι καλά βραδιάτικα ;D Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: c0ndemn3d on September 23, 2016, 02:06:59 am Ακόμα μία εναλλακτική για γυμναστική στο σπίτι
3:03 https://www.youtube.com/watch?v=hdHZ5hp45Fc Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: lady_of_winter on September 23, 2016, 08:46:30 am Ακόμα μία εναλλακτική για γυμναστική στο σπίτι 3:03 https://www.youtube.com/watch?v=hdHZ5hp45Fc επικοτατο βιντεο ;D ;D ;D επρεπε καποια στιγμη να κυκλοφορησει κ εδω περα :P :P Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: Αλντεμπαράν on September 23, 2016, 10:19:44 am Καλημέρα κορμάρες! Ξύπνησα, έκανα την πρωινή μου γυμναστική και τώρα κάθισα να φάω βρώμη με μέλι και γάλα και 2 αυγά και 2 χούφτες ωμά καρύδια. :) . Νιώθω ήδη υγεία και χαρά και εσωτερική γαλήνη...
#zamponokaseropita_me_gala_me_kakao Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: 4Dcube on September 23, 2016, 10:45:42 am πωπω peer pressure
Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: Mathematica on September 23, 2016, 10:48:03 am φιλε Βασιλη φαε ενα βρωμογυρο και πιες μερικες μπυρες να στανιαρεις αγορι μου
Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: Mathematica on September 23, 2016, 10:51:51 am Ακόμα μία εναλλακτική για γυμναστική στο σπίτι 3:03 https://www.youtube.com/watch?v=hdHZ5hp45Fc epicness Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: Αλντεμπαράν on September 23, 2016, 10:54:12 am ΜΑΣΤ! ΜΠΙΓΚ ΑΠ!
https://www.youtube.com/watch?v=2ALiNOzl_ug Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: Nerevar on September 23, 2016, 11:08:45 am https://www.youtube.com/watch?v=JImGs2Xysxs
Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: Exomag on September 23, 2016, 11:18:05 am https://www.youtube.com/watch?v=PGLzm-Gy0dQ
Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: leukosaraphs! on September 23, 2016, 12:42:53 pm ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΧΑ δεν ξερω τι να πρωτοκανω quote
Να ΄στε καλα πρωινιατικα , την καλυτερη γυμναστικη εκανα Νομίζω πως αυτό ισοδυναμεί με το να διδάσκεις χριστιανισμό σε τζιχαντιστές. Οτι πιο επικο διαβασα τελευταια ::) ΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑΧΑ κοιλιακους απο το γελιο εκανα Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: Schro on September 23, 2016, 12:51:37 pm Ακόμα μία εναλλακτική για γυμναστική στο σπίτι 3:03 https://www.youtube.com/watch?v=hdHZ5hp45Fc (https://www.youtube.com/watch?v=hdHZ5hp45Fc) :o Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: Αλντεμπαράν on September 23, 2016, 13:12:05 pm φιλε Βασιλη φαε ενα βρωμογυρο και πιες μερικες μπυρες να στανιαρεις αγορι μου Έλα να σε ξεναγήσουμε στα άδυτα της βρωμιάς. Δοκιμασμένα από καλά στομάχια με σφραγίδα thmmy.gr. https://www.thmmy.gr/smf/index.php?topic=64753.0 Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: Mathematica on September 23, 2016, 13:41:31 pm Έλα να σε ξεναγήσουμε στα άδυτα της βρωμιάς. Δοκιμασμένα από καλά στομάχια με σφραγίδα thmmy.gr. https://www.thmmy.gr/smf/index.php?topic=64753.0 καλα στομαχια == reinforced steel Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: Αλντεμπαράν on September 23, 2016, 14:01:21 pm Ε έχω αρχίσει να νιώθω άσχημα για το μπουλινγκ που κάνουμε
Μάστορα, δεν στα λέμε επί προσωπικού ε, ελπίζω να έχεις ένα παρελθόν με φόρουμ δεδομένου ότι μας βρήκες. :???: Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: Silvo the Beautiful on September 23, 2016, 14:35:42 pm φίλε βασίλη δοκίμασα την άσκηση και με βγήκε ο αγκώνας! κάτι κάνεις λάθος
Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: fitbill on September 26, 2016, 00:15:52 am ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
Το παν είναι ο χαβαλές .. δε με πειράζει η καζούρα .. έχω βίντεο που κάνω και αυτό καζούρα .. Πέρα από την πλάκα όμως καλό είναι και να γυμναζόμαστε .. πάρτε και λίγο διατροφή .. ;D ;D ;D https://www.youtube.com/watch?v=9BeaGXBiV2M Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: fitbill on September 26, 2016, 00:16:58 am φίλε βασίλη δοκίμασα την άσκηση και με βγήκε ο αγκώνας! κάτι κάνεις λάθος Ω ρε μεγάλε χίλια συγνώμη .. θα φτιάξω βίντεο με άσκηση για να ξαναμπεί στη θέση του ... μην ανησυχείς .. :D Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: fitbill on September 26, 2016, 00:19:43 am φιλε Βασιλη φαε ενα βρωμογυρο και πιες μερικες μπυρες να στανιαρεις αγορι μου Ακολουθώ και αυτή τη συμβουλή αρκετές φορές .. δεν είναι κακό το πιτογυρο .. καθόλου κακό .. ;) Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: elu on September 26, 2016, 00:22:08 am μωρέ μπράβο...
Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: fitbill on September 26, 2016, 00:22:19 am Και επειδή αναφέρονται πολλές ΜΠΥΡΕΣ και ΠΙΤΟΓΥΡΑ .. έχω τη λύση και γιαυτό .. η καταπολέμηση της μπυροκοιλιάς .. 8))
ΚΟΙΛΙΑΚΟΙ ΣΤΟ ΣΠΙΤΙ (https://www.youtube.com/watch?v=zeNTK5YpUOs) (vid) https://www.youtube.com/watch?v=zeNTK5YpUOs Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: Αλντεμπαράν on September 26, 2016, 00:30:19 am μωρέ μπράβο ...
Και αφού γνωριστήκαμε, πες μας και που μας βρήκες που μας έφαγε η περιέργεια ; :P Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: fitbill on September 26, 2016, 00:33:13 am μωρέ μπράβο ... Και αφού γνωριστήκαμε, πες μας και που μας βρήκες που μας έφαγε η περιέργεια ; :P Ένα πράγμα θα σου πω, αυτό το GOOGLE είναι μεγάλος ρουφιάνος .. να το ξέρεις .. ::) Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: Obarack Sand on September 26, 2016, 01:08:51 am Ένα πράγμα θα σου πω, αυτό το GOOGLE είναι μεγάλος ρουφιάνος .. να το ξέρεις .. ::) Δηλαδή κάτι μέσα σου σε ώθησε να ψάξεις ηλεκτρολόγους ως target group για γυμναστική; Με ξεπερνάει αυτό. Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: Mathematica on September 26, 2016, 01:20:44 am Και επειδή αναφέρονται πολλές ΜΠΥΡΕΣ και ΠΙΤΟΓΥΡΑ .. έχω τη λύση και γιαυτό .. η καταπολέμηση της μπυροκοιλιάς .. 8)) εγω εκανα κοιλιακους απ αυτα που διαβασα στο τοπικ παντως Δηλαδή κάτι μέσα σου σε ώθησε να ψάξεις ηλεκτρολόγους ως target group για γυμναστική; Με ξεπερνάει αυτό. no logic Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: Φαροφύλακας on September 26, 2016, 15:54:28 pm Γεια σου απτοητε Bill .Μιας και μας προσεφερες απλοχερα συμβουλες για την υγεια λεω να ανταποδωσω με το εξης :αν οντως πινεις νερο με λεμονι να χρησιμοποιεις καλαμακι και να ξεπλενεις με νερο μετα γιατι αλλιως διαβρωνεται σταδιακα το σμαλτο των δοντιων απο το κιτρικο οξυ.
Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: Κάρβουνο on September 26, 2016, 16:28:53 pm Καλημέρα κορμάρες! Ξύπνησα, έκανα την πρωινή μου γυμναστική και τώρα κάθισα να φάω βρώμη με μέλι και γάλα και 2 αυγά και 2 χούφτες ωμά καρύδια. :) . Νιώθω ήδη υγεία και χαρά και εσωτερική γαλήνη... #zamponokaseropita_me_gala_me_kakao Fun fact: Η ζαμπονοκασερόπιτα έχει λιγότερες θερμίδες. Ένα πιάτο σκέτη βρώμη έχει 750 θερμίδες. Title: Re: Γυμναστική στο σπίτι Post by: 4Dcube on September 26, 2016, 18:55:45 pm http://nutritiondata.self.com/facts/cereal-grains-and-pasta/5708/2
100g oats == 389cal πόσα γραμμάρια ζαμπονοκασερόπιτα νομίζεις ότι τρως; |